-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Ja-ja az ugy jo lesz.Szabad ugy csinalni ilyenkor pl 5 x 400m-at,hogy direkt ovatosabban kezded be az elso kettot,majd a harmadik szokasos iparos munka,negyedik es otodik pedig be a voros zonaba build up-nak neveztek az ilyet regen,felepulo fokozos resztavozas. Arra is jo,hogy meg jobban raerezzen az ember a temposebessegre.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen