-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Serpiko #39418 üzenetére
laza alapozos kilometerekkel,de jo sokkal 130-140-es pulzuson,en csak ugy hivom TOTYOGES inkabb unalmas neha,mint terhelo,hajnalban is meg lehet csinalni,szinte meg alszik kozben a tested
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Serpiko #39418 üzenetére
Köszönöm, pontosan ahogy Tom is írta, kellene egy jó alap,ami nekem sose volt. Csak 8-10 hete futok Tom iránymutatása szerint, de ennyi idő alatt nem lehet bepótolni, ami évek alatt kimaradt, mert eddig csak futottam a vakvilágba. Azért is írtam az őszt-telet, hogy akkor rá kell állni egy jó aerob alap felépítésére, aztán a jövő évnek már azzal indulni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
borix
őstag
válasz Serpiko #39418 üzenetére
Ez pont egy olyan kérdés amire kaptál egy általános választ és úgy vagy vele tudod mit kell tenni de valójában nem igazán és amit tudsz azt sem teszed majd.
Nem mindegy mire alapoz valaki félmaraton maraton, ultra mióta fut, hová esik a max pulzusa mennyit edz km egy héten, hová esik a lakatküszöbe.
Ezek alapján lehet belőni az edzéstervet alapozásra mert Na akkor ilyen napokat is beiktatók a futások során. ez így elég szegényes alapozás lesz.
Alapozást is fel kell építeni nem úgy van, hogy készülök a szeptemberi maratonra de holnaptól elkezdek inkább rá alapozni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- Politika
- Diablo IV
- Proxmox VE
- BestBuy topik
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Xbox tulajok OFF topicja
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen