-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #37719 üzenetére
Köszi, természetesen ez hosszú távú cél, nem baj ha évekbe telik. A jelenlegi 1:29 körüli FM tudom h nagyon messze van még a szükséges szinttől, ez nem is kérdéses. McMillan-os kalkulátor szerint is stabilan 1:25 alattit kéne futni a 3 órás maratonhoz.
Max pulzusom az említett 1:28:37-es FM-nél 172 volt, de 220-életkoros képlet alapján 192 körül lehet kb. az elméleti max, precíz mérésem nincs rá.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest