-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Polacheck #2888 üzenetére
Akkor 25-28 C fok volt, de párás idő, amit még melegebbnek lehetett érzeni. Szerintem sokan nem is edzettek a nyári kánikulában, és elszámolták magukat a Nike-n. 2 hete én is úgy jártam, hogy párás 28 C fok futottam 4x1 km-es résztávot, és utána 10 perces lassú futással sem tudtam normalizálni a pulzusomat. Átváltottam gyaloglásra, de akkor is messze volt a megszokottól. Ha ez 21-25 km-es versenyen jött volna elő, akkor biztos hamar kimerültem volna, vagy nagyon vissza kellett volna venni a tempóból.
Új hozzászólás Aktív témák
- Q Q Női karóra bőr szíjjal új állapot vízálló
- XOSS G2 GPS kerékpáros computer dobozos új BT és Strava comp. Bike Computer Wireless Cycling Speedom
- Omega, Swatch Moonswatch Mission on Earth
- Digitális fémkereső fémdetektor eladó, 19kHZ, nagy kijelzővel, vízálló szonda, jó fémszelektálás,
- Arsenal szurkolói sál
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen