2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #80555 LanyUs senior tag ladybug #80541
    Új Válasz #80555
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz ladybug #80541 üzenetére

    ladybug: át is jön a képekből! Mi is átéljük az örömfutást :R

    itouchfan: ezek a bringázások se gyenge menetek :R + a térd javulás külön jó hír!

    stefyY: ezt azonnal alvás után dobta? :) Ezt ki kell használni :D

    Tom: betegség miatt lazábbra vettem ( Óvatos 148-150hrm 10k ( 51:20 ) + 5x100 ( 21s ) / 330m + Bólyai domb sprint 270m = régi PB + Benczúr emelkedő sprint 400m, össz. 80 perc 15,4 km ).
    A lényeg, hogy a végén hazafelé erősebbre vettem a dombot. Az érdekes az a dologban, hogy hiába futottam sokat 05:30 körül terepen emelkedőre, jobban kiépít tempó szempontból a rekortánon végzett gyorsabb futás mind sima pulzus kontroll, mind a 100/300 munka. 6 éves rekordom fog megdőlni hamarosan ( amit direkt erre készülve futottam 5k végén, nem 15k után ).

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák