2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #62430 Bertiee aktív tag szuszinho #62407
    Új Válasz #62430
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Bertiee

    aktív tag

    válasz szuszinho #62407 üzenetére

    Szia/sziasztok!
    Én is agyaltam mennyire jó amit küldtek... :F :
    48 éves vagyok, 84 kiló. Free félmaratonos 12 hetes felkészítőre jelentkeztem náluk.
    Ezt kaptam tőlük ~ 50 perces tesztfutás után:
    1 zóna 93-32
    2. zóna 133-139
    3. zóna 140-146
    4. zóna 147-154
    5. zóna 155-159
    6. zóna 160-164

    Ezt már belerakni is probléma volt az órába, mert a FR245 csak 5 zónát kezel, így én az utolsó kettőt "összefésültem", így az 5. zóna az órában 155-164 lett. Szerinted/szerintetek jó ez így kb?
    A jövőben szeretnék inkább az "aerob" zónában futni a futások nagy részében, ez Plendurance-nél a 2. zóna 133-139, viszont a Garmin a 3. zónát tekinti "Aerobnak". A 2. még nála "könnyű", az 1. "Bemelegítés"... Szóval eszerint a Garmin szerinti "könnyű"-ben kellene futnom javarészt? :F

Új hozzászólás Aktív témák