-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #61686 üzenetére
2perc laza kocogas pihenot kaptak az 5K-k kozott (mert van szivem,es megduplaztam a celjat eleri igy is az edzes hiszen 4-6km-kent valtanak).
Kemeny am foleg a masodik tulso fele,mert ott a fejjatek nagyon durva,hiszen mar nem vagy pihent korant sem,de meg nem az van,hogy utolso szett es kipreselem. Minden tanaccsal el voltak latva,hogy hogyan is alljanak hozza amikor "eltalalja a xar a ventillatort"
Beci kollegamnak is ha 15perces 5K-t akar futni nagyon penge mentalis allapot kell,hogy 2.5-2.7km-tol - amikor mar minden nagyon faj - ne lassuljon 4km-ig,a veget ki szokta preselni magabol rendszerint.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Melyik tápegységet vegyem?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Apple notebookok
- Parfüm topik
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest