-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #53338 üzenetére
Ha elhagynám őket, azt hiszem én is össze tudnám állítani dolgokat, viszont ismerve magamat (amúgy k*rva lusta vagyok mozgás szempontjából), nem csinálnám, vagy nem ilyen gyakorisággal csinálnám.
A terhelés náluk úgy megy alapvetően, hogy 3 hét növelés 1 hét pihi. Az 1 hét pihi alatt 20-30% a terhelés-visszaesés. Aztán a következő hét már az előző ciklus 2. hetétől indul kb. De ez náluk is verseny/időszak specifikus.
Sérülés témához még annyit, hogy arra én is rájöttem, meg te is mondod, hogy nagyon sokat (kellene) pihenni/aludni. Én ezért sem tudom nagyon feljebb tornázni a heti óra/km mennyiséget, mert nem tudnám kipihenni a terhelést (egyelőre).
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen