-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Nyugdíjas #2557 üzenetére
a tradicionalis atletikaban ugye 3 tavra osztottak:
rovid
kozep
hosszua rovid minden 400m-ig (korosztalyos versenyen meg letezik 600m-is az a legfelsobb hatara)
kozep 800-1500m hagyomanyosan,manapsag mar 3K is ide tartozik
hosszu palyan 5K es 10K,aszfalton 10merfold,felmara,maraton - az 5K felkeszulese manapsag mar szinte kozeptavu felkeszules + a kitartashoz a kilometer,a 10K es felette pedig a hosszutavu edzes
lehet a 60kilod (relativ keves robbano-ero) de az hogy kedveled a gyors-porgos ritmusokat arra utal,hogy a kozeptavon (akar 3K) kell keresgelned
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Moon X Power 2500 kerékpárlámpa
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Segway Ninebot F2 garanciás elektromos roller csere is
- Q Q Női karóra bőr szíjjal új állapot vízálló
- XOSS G2 GPS kerékpáros computer dobozos új BT és Strava comp. Bike Computer Wireless Cycling Speedom
- Omega, Swatch Moonswatch Mission on Earth
- Digitális fémkereső fémdetektor eladó, 19kHZ, nagy kijelzővel, vízálló szonda, jó fémszelektálás,
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen