-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz Lackooo84 #23532 üzenetére
Megnéztem, nem rossz tényleg! Elértél egy fordulópontra, most már a nagyobb távok is menni fognak! Egyelőre ne is a sebességet erőltesd, viszont a távokat szépen növelheted!
Ha alacsonyabb pulzusra törekszel, ami muszáj lesz, akkor meg inkább a zöld zónában és a sárga alsó felében edz sokat. De monoton soha ne legyen, mert annak komoly következményei lehetnek hidd el, én megtapasztaltam!Ja és ha időd engedi, a héten egyszer csinálhatsz egy mindent bele edzést, hogy szokjad a terhelést is, nem kell nagyon hosszú legyen, mondjuk minimum 5 km, told ahogy tudod és mondjuk 180 alá ne nagyon engedd a pulzust, már ha bírod!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Futás, futópályák
- Autós topik
- EA Sports WRC '23
- Aliexpress tapasztalatok
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Witcher topik
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen