-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Perillustris
senior tag
válasz albiosz #2230 üzenetére
Én a Decathlonban szoktam venni az izotóniás port, a 2 kg-os csomag árát alapul véve kb. 100-120 forintra jön ki a fél liter oldat.
A hétvégi 19-20 km-es futás előtt és után is meg szoktam inni egyet (közben csak pár kortyot iszom). Ilyen melegben kb 1,5-2 liter folyadékot izzadok ki a 100-110 perc alatt, ezt muszáj pótolni, s erre kizárólag csapvíz nem feltétlenül elég.
A reggeli 6 km-es futás előtt nem mindig iszom, a délutáni 7 km után pedig csak nagy melegben, vagy ha megkívánom.
Szombaton vagy vasárnap reggel 6-7 körül indulok, mindig éhgyomorra (csak víz és mellett még a fenti ital). Mire éhes leszek, addigra otthon vagyok.
A tej (futás előtt) nekem sem jött be, de utána egy hideg kakaó mindig jólesik.
Perillustris
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Windows 11
- PlayStation 5
- Óra topik
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Autós kamerák
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Fekete misztikum: DeepCool Mystique 360 vízhűtés
- Doctor Who (2005)
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen