Új hozzászólás Aktív témák

• #1678 gyuri860213 tag [Prolixus] #1668

  Új Válasz 2017-08-21 14:24:09 #1678

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gyuri860213

  tag

  válasz [Prolixus] #1668 üzenetére

  Gyógyszert szed pajzsmirigyre, igen, már 2.9 a TSH-ja, a cél 1.9 körül lenne, a felső érték pedig 5 körül van. szóval bőven a normál tartományban van de még mindig nem ideális, pl gyereket nem vállalhatna ilyen értékkel.
  Most átszámoltuk hogy a 160as diéta előtt is tartott már " tiszta étkezést" kb fél évig, ott makrók nem voltak feltüntetve mert minden cup-ban volt megadva. most vettük a fáradtságot és átszámoltuk, hát 3 napot néztünk és mindegyik olyan napi 1100kcl-re jött ki és 110g ch-ra, nyilván rosszul elosztva egy IR-es számára. emellett járt el heti 4x edzeni 2 órákat, 45 perc kardióval. És igen annyit eszik és annyit sportol amennyit leírtam mert együtt járunk terembe és figyelem én is kajáját. ehhez képest az 1800as kalória és 160g ch nyilván rengeteg neki mivel 1100 mellett is csak stagnált. most levitte 120-130g-ra 5 étkezésre elosztva és 1400 kalóriára. a heti 1 csaló kaják is el lesznek felejtve egy darabig h biztosan ne kavarjon be semmi és csak tiszta eredményt kapjunk.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák