-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
gyuri860213 #145851 üzenetére
Mell + láb nem sok egy napra? Kicsit sokaig tart ha rendesen leedzed
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Tajték #145873 üzenetére
Nem fog vissza esni az eroszinted, a lenyeg a magas feherjebevitel maradjon. Egyebkent ha a csirkenek csak a mellet unod akkor esetleg kiprobalhatod a combjat, bor nelkul nem lesz nagyon magasabb a zsirtartalma mig a feherjetartalma gyakorlatilag ugyan az es mivel gondolom nem versenyzoi szinten csinalod igy ez nem jelentene problemat.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
aelod #145986 üzenetére
Ugyanigy gondolom.. Ha eszel rendesen es beviszed a megfelelo tapanyagmennyiseget es melle jol edzel akkor noni fog. Termeszetesen ez lehet,hogy szelsoseges esetekben csak tenyleg magas feherjebevitel eseten es kemeny vadlizas utan indul el de attol meg nem tartom lehetetlennek en sem
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
gyuri860213 #146004 üzenetére
Natural mert o csak 2-3 felet hasznal es nem 8-10-et
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
gyuri860213 #146018 üzenetére
Gratula az elert eredmenyhez, azert ilyen format sokaknak szerekkel sem sikerul elerniuk. Kajat te mennyire tartod? Minden nap rendesen kivannak szamolva a tapanyagaid?
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
gyuri860213 #146026 üzenetére
Basszus akkor azert nem eszel tul sokat. En sajnos meg nem szamolom ennyire pontosan de en biztos,hogy joval tobb kaloriat viszek be es a sullyom stabilan 81-82kg mar hetek ota.
Szerk.: most figyelek fel, dietazol? Mi a cel?
[ Szerkesztve ]
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
Turot ti hogyan eszitek? A sima turo + joghurt vagy turo + keveske kis edesitoszer kombokat mar unom mert amugy sem vagyok annyira edesszaju..
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
gyuri860213 #146429 üzenetére
Ha nagyon szar a derekad akkor en nem kockaztatnam. Esetleg azt probalhatnad meg,hogy utolso gyakorlatnak, jol odafigyelve es nem elkapkodva a mozdulatot meg jo is lehet. Mivel edzes vegen csinalnad es eleg koncentraltan ezert nem lenne viszonylag tul nagy a sully.
[ Szerkesztve ]
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Don.Corleone #155292 üzenetére
Én a reggeli éhgyomros kardiót részesítem előnyben de ha erre nincs lehetőség akkor szerintem megfelelő edzés után is.
Heti 3*40-45p vagy mondjuk 3*20-25p intervallum elég lehet.iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Don.Corleone #155297 üzenetére
En szemely szerint vagy kocogok/futok - ki hogy hívja - vagy pedig gyors séta emelkedőre fel. Sokan ajánlják a lépcsőzőt azt én még nem próbáltam, az elipszis viszont hatékony szerintem is.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
Nagy csalódottságomra tegnap megpróbáltam a saját testsúllyal a 25 db guggolást és nem sikerült.
19 vagyok 4éves edzésmúlttal, 81kg és 80-nal csináltam de csak 20 ment. Akiknek sikerült ti mióta és milyen rendszerességgel edzetek?
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Ļantos #155320 üzenetére
20 ismetles 80-ba*
Egyebkent guggolasomon szerintem sokat csiszoltam az evek soran. Vallszellessegnel nagyobb terpeszben, terdekre figyelni, combra koncentralni, szem magassagban a tekintet stb.
Pl azt volt nekem nehez megszokni hogy ne doljek nagyon elore, ez A kenyszerem nem tudom mitol volt(?)Bő 4 ev alatt volt fel ev labazas kihagyas. 😅 Illetve 3 evig heti 3* jartam azota heti 4 de probalom az eleje ota odatenni magamat, telefonozas-beszelgetes az elejen 95%-ban maradt ki mostanra mar 99%-ban.
[ Szerkesztve ]
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
bigmasterg #155446 üzenetére
Ugyanezt a lepest akarom majd meglepni en is, kivancsi vagyok nalad befog-e valni
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
CptAdamica #156646 üzenetére
+1
Majd megfullad edzes alatt az illeto annyira kohog de lejon edzeni.. Szvsz nem ettol lesz valaki "kitarto"iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
Nektek mennyire ingadozó a teljesitmenyetek? Marmint tok szarul elem meg,hogy egyik heten mondjuk x súllyal csinálok 10-12 ismetlest masik heten meg 0,8x-xel 10 ismetlessel szenvedek
illetve a mentalis állapot titeket mennyire befolyásol? Régebben a fizikai melo utan jobbakat edzettem mint a szellemi munka es vagy egyetem utan.
Szerk.: mondjuk az teny,hogy a motivaciom is óriásit zuhant.
[ Szerkesztve ]
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Radnix #158041 üzenetére
+ Zola
Az biztos,hogy fejben mindenképpen jobban oda kene tennem magamat. Mivel tartjátok fent a motivációt hosszu tavon? Lassan 5 eve edzek a fejlodesem nagyon belassult az elso 1-2 evhez kepest es az is frusztral,hogy latom a tobbieket 1,5-2 ev alatt cuccolva dupla olyan eredmenyeket elerni.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Speeedfire #158580 üzenetére
Itt amugy milyen "forgalom" szokott lenni? Ott van az egyetemtol 1percre es gondolkoztam mar rajta,hogy veszek itt berletet
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
mefistofeles #158872 üzenetére
Hogy jol nezzenek ki a strandon
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
tibcsi0407 #160321 üzenetére
Ezekbe az edzes ido hosszusagokba beleszamolod a bemelegitest es a nyujtast is? Ugyanigy van szetszedve az edzesem es ezekkel egyutt szokott eddig tartani. Csak azert kerdezem mert az atlag terembejarosok dupla ilyen hosszu idoket toltenek a teremben de en nem tartom intenzivnek az edzesuket.
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Sempronius89 #161736 üzenetére
Fogarasin az Sxl?
En szemelyesen nem ismerem a termet de jokat hallottam rola
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
-
Pfiucska
aktív tag
válasz
Speeedfire #161833 üzenetére
Regebbi utcai cipom lett leselejtezve edzosnek
de mar gondolkozom valami komolyabb cipon ami tartja is a bokamat rendesen nehogy ebbol legyen gond..
iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen