-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
#Ahhoz bocsánat.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Épp elég a rizsben a ch ami van azzal is módjával kell bánni diéta alatt. Pláne ha ezt még megfejeled egy jó adag tésztával..
(#87865) Zola007
Nagyon retek az összes már bocs.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #87888 üzenetére
És azt is láttad mekkora volt a gyerek kezében? A valóságban tök kicsi.
Cukor alapú társadalom. Szerinted miért van ennyi elhízott gyerek M.o-on? Aztán meg csak nőnek a daganatos megbetegedések és a cukorbetegek mutatói...Hungarorum eliminates.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Hétvégén nem volt se edzés se odafigyelés az étkezésre. Topikot se néztem. Sok mindenről nem maradtam le ahogy visszapörgettem
Száz éve kérdezte valaki, hogy mi van Alex Lesukovval. Indul az európai Arnold Classicon. Nem lesz könnyű dolga az már biztos.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
De azért elmondod a tuti csak épp nem tartod be.
Sosem értettem mit kell ezen ennyit pörögni. Ott a shaker. Töltsd meg igyá' belülle (ahogy vas megyében mondanák). 7 decisek általában. Én a melóban megiszom 3-4 "pohár" vizet. Edzésen még lemegy egy. Aztán a otthon is vagy 2 az étkezéseknél. Könnyen számon lehet tartani így a víz fogyasztást."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #88102 üzenetére
Elfogyott a múltkori vagy mi?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88158 üzenetére
Azt jól teszed, átérzem a helyzeted. Én most a hasra is odafigyelek, eddig nem tettem pedig nagyon sokat dob a felső testen hiszen a 2/3 az összképnek a has. Guggolni guggolok szokásos 60-70-80-90-100kg és mindegyikbe 20ismétléses guggoló programommal. Ezt 2 hetente váltom a nagyobb súlyokkal ilyenkor rámegyek a 130-140-re is. Legutóbb 2 ismétlés ment a 140be. Felhúzást majdnem mindig csinálom hát edzésnél. Az alsó hátam nekem is gyenge.
A vádlit jól gondolod, javítja a láb összképét ha izmos a vádli. A teremből nálunk nagyon hiányzik az ülő vádli. Csak álló van. De megoldom...csak nem mindig kényelmes.
[link] jelenlegi forma.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Peti78 #88188 üzenetére
Kreatinból a monohidrát is jó. Ez a tri kreatin malát meg észter stb. nem köti meg a vizet dolog marketing bullshit. A kreatin dolga pont ez, hogy vizet vigyen be a sejtfalon keresztül az izomszövetbe.
Én most biotékás monohidrátot nyomok. Megvolt a töltés aztán 4 nap vidék ott egyáltalán nem szedtem. Most megint töltök
Jó lesz ez."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88229 üzenetére
Edd sokáig a tescos húst... Soha nem vennék ott "húst".
BTW a bolti filé azé sül meg hamarabb mert jól fel van centrifugázva vízzel. Azér olyan nyálkás. Ellenben a "tanyasi" nincs vízzel felütve ergo "rágósabb" tovább kell sütni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #88253 üzenetére
Író és nem iró.
A hivatalos definíció:
Az író a tejföl köpülésekor, a vaj kiválása után visszamaradó savanyú folyadék, mely összetételét tekintve leginkább a lefölözött tejhez hasonlít.Otthon Erdélyben az esztenákon a pásztorok ezzel etetik a süldő malacokat ősszel. Következő tavaszra magukra rántanak pár kilót
Orda is nagyon finom még én nagyon szeretem. Tele fehérjével mivel savóból készül. Itthon cottage cheese néven fut, digók is más néven hívják (most nem jut eszembe). Alig kapni pár helyen. Otthon kimész a piacra és veszel kimérve..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #88275 üzenetére
Összehasonlítva a scitec 100% whey proteinjével nem sok az eltérés. Ellenben az ára sokkal jobb
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #88281 üzenetére
Ha pösti vagy vehetsz nekem is
Most kifogytam.(#88276) Woodslave
Arany bevonat van rajta vagy mi?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88291 üzenetére
Hát az olyan. A vízből kiveszed a zoxigént és kalória deficited lesz. Teccik érteni?
T. peter
Minek neked olyan? Túlpörgöd a dolgot. Egyé, igyá, rágózz. Ja nem súlyzózz
Ma csöcst meg kart edzettem. Megjegyezték, hogy izmos vagyok. Pedig hosszúban voltam. (Köcsög klíma miatt) Pedig szerintem még do u even kategória vagyok.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #88302 üzenetére
Néztem pár videóját. Van egy két hajmeresztő tézise az edzéssel kapcsolatban
.."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Guggolás, és hát edzés előtt nem árt az alapos bemelegítés.
Fekve nyomni meg nem kell. Elhagyható felesleges gyakorlat amúgy is. Max döntött padon nyomjál rúddal 30 vagy 45 fokban.Guggolj keretben inkább. 8 ismétlés kevés. Csinálj 12-14-16-okat. Ennek megfelelően válaszd meg a súlyt majd.
(#88311) Angel2014
Tanuljon meg rendesen guggolni először. A kevés ismétlés nagy súly sérülés veszélyes amúgy is. Az izmot sokkolni kell rengeteg ismétléssel. Így az agy izom kapcsolat is könnyebben kiépül. És ha már ez megvan mehet rá a nagyobb súlyokra.
Tegnap a kokszos csávó (Jonny Bravo alkat) 120-ba guggolt hatokat térd bandázzsal. Mondom ez mi?[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #88320 üzenetére
(#88319) Tamoo
Felső test V alak. Kar, váll mell rendben. Láb nuku . A vádlija kész vicc, alkarom vastagabb.
(#88320) BÁ Nutrition
Na az meg a másik. És nyögött is hozzá legalább? A kedvencem amikor váll vonogatást csinálnak ilyen 100 kilókkal. És a válla cenit nem mozdul felfelé csak a nyakát nyújtogatja mint mikor a galamb iszkol a fornetti morzsára a nyugatiban.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Több értelme van szerintem. Hatásos módszer pl. ha 3 másodpercig tart a negatív szakasz és a pozitív robbanékony. Sokan nem tulajdonítanak jelentőséget a negatív szakasz koncentráltságára, egész egyszerűen beejtik a súlyt és a pozitívra mennek rá. Elülső váll, tricepsz és alig-alig dolgozik a mellizom ilyenkor.
A teremben nem az egora edzünk hanem célzottan az izmokra, izomcsoportokra. Hagyjad had dobálják a nagy súlyokat. Ne mással foglalkozz.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Alpachino #88346 üzenetére
Miért ne lenne? Próbáltad már?
Nekem bevált. Én csak arról tudok véleményt formálni amit kipróbáltam.Nem vagyok híve az egy nyomásos max. közelében lévő edzéseknek. Sérülésveszélyes. Nagy intenzitás nagy súly sok sorozat. Ezt követem. Még Wood is megdícsért
(#88348) Alpachino
Most akkor mégsem állítod vissza a pulzusod?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88362 üzenetére
Pontosan. Annyiban módosítanám az észrevételed, hogy minimálisan lehet közelíteni a súlyzókat egymáshoz a vállig maximum.
Ezt nem csak Pakulski hanem az összes profi így csinálja ha megnézed. Sőt Jenő is így okított a road showján. Én is csak így nyomok. A könyököt sem akasztom ki így folyamatos a feszülés. Tegnap rámentem a 40kilós egykezesekre a végén az izomérzet a maximumon volt.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #88365 üzenetére
Próbáld ki hidd el más lesz az érzet.
Nem nehéz pedig pozícióba kerülni. Felveszed nekitámasztod a combodnak azzal felrugod és közben már dőlsz is hátra. Nyomsz. Visszafelé is besegít a comb a levételkor. Mert ugye az egykezes súlyzókat csak 60kg felett dobáljuk .Egyébként mi van a Pakulskival? Ott lesz az O-n? Tudtommal nem kvalifikált...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Élmény/tapasztalat, gondoltam megosztom.
Madaras teszkós zabot senki ne vegyen. Mocsok szar. Utóíze van. Egy fos. Ma még legyűröm de többet nem. Küldtem bele vanília aromát is de hatástalan
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Rabbitf_24 #88436 üzenetére
Látom divat lett fikázni a scitecet.
Sparosat szoktam venni az apró szeműt de bezárt mellettünk a spar egy hónapra."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Braun Series 5 EasyClean 50-W1000s nedves/száraz villanyborotva
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen