-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161314 üzenetére
Már megen kockásra gyúrtad a fejed....
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161317 üzenetére
Szerintem mi ma lábazunk (mármint én és a lábaim, meg aelod is). Nagy kedvem nincs hozzá, de ez nem kedv kérdése.
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161324 üzenetére
Igyekeztem.
-
Macka
veterán
válasz aelod #161329 üzenetére
Gondolom, sérüléssel para. Én a mellezésnél parázok, egyfolytában be van gyulladva a rotátorköpenyem, van, hogy már 60 kg-nál fáj a vállam.
A tegnapi program:
- 9 sorozat mélyguggolás (lehet egyesek szerint felesleges enniy, de imádom)
- 4 sor. fekve combhajlító
- 4 kör kitörés (körönként kb 50 lépés) 30 kg-val
- 5 kör lábtoló
- 4 kör combfeszítő.A végére azt hittem, hogy hányni fogok, ahhoz sem volt erőm, hogy egyek, a fekvés is fájt. Most reggel csak kis fáradtságot érzek, és ennyi.
Hogy miért csinálok ennyi sorozatot a guggolásból?
Nálam így néz ki: 60*20; 80*10; 100*10;120*10;140*8;160*8;170 "amennyimegy", tagnap 7 ment; 100*10; 100*10
Nem tudok nagyobb ugrásokkal haladni, ha 60 után 100, vagy 100 után rögtön 140 jön, nem esik jól. Lehet, hogy csak pszichés dolog, de nem esik jól.[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161337 üzenetére
Mennyiről is indultál? Sorry, nem emlékszem már rá.
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161339 üzenetére
Az szép!
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161341 üzenetére
Én még mindig nőni akarok, de az istenért sem megy. Valószínűleg sokkal többet kellene ennem, de nem tudok. Már így is néha hányingerem van, ha ránézek a kajára. Év végére 95 kg lett volna a cél, de nem fog összejönni.
-
Macka
veterán
válasz gyuri860213 #161346 üzenetére
Én most 93 (174 cm) vagyok, úgy, hogy kockás a hasam, de az erek nem nagyon látszanak most rajta. Tapasztalat alapján full szárazon, vízhajtással 78-80 kg körül állnék meg.
Van még 2 évem egy közepesen száraz 100 kg-s formát elérni, ha sikerül, elindulok "masters" kategóriában valami falusi versenyen.Rokon topic a PH!-n: [link]
161350 Tamoo: annyi legalább.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
válasz gyuri860213 #161357 üzenetére
Miért ne szólhatnál bele?
Köszönöm a tanácsot, a reggeli fehérjémet eddig is zabbal zabáltam. -
Macka
veterán
-
Macka
veterán
válasz dugynok #161389 üzenetére
Aelodnak teljesen igaza van abban, hogy versenydiétában nem elfogadott a túró, ezt több versenyző ismerősöm is megerősítette. Pont amiatt, amit aelod írt, az pedig a tejcukor tartalom. Sem túró nem mehet ilyenkor, sem tejtermékek.
Viszont ha nem versenydiétázol, akkor szerintem mehet nyugodtan, ha az emésztésednek nem b@sz oda.Én szeretem, de egyre inkább elhagyom, pont emiatt. Én chepeli qpak fehérjét még hozzá szoktam borítani 200 g Lidl sovány túróhoz, minimális natur joghurttal, hogy jobban el tudjam keverni. Ízre bejön, fehérjeforrás, DE az én emésztőrendszeremnek nem esik jól egyre gyakrabban. Rövid időn felpuffadok tőle, szarul alszom, reggel pedig a wc-n is kellemetlen az élmény.
Szerintem rendben van a kajád, bár ez céltól függ. Ha fogyni akarsz, akkor emellett az étrend mellett lehetne súlyzós és cardio edzést is csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
válasz D3W1L3 #161542 üzenetére
Állítólag látott már valaki külföldi gyógyszertárit is, ami 100% eredeti. És állítólag erre garanciát is vállaltak.
Mindegy az egész igazából, csak arra akartam rávilágítani, hogy ha valaki nagyon akar, tud venni nem pancsolt, eredeti gokszot is, ami viszont drágább, mint a pincekotyvalék. Abba viszont nem gondolnak bele, hogy az egész dolog amúgy sem egészséges, de azt még megfejelik azzal, hogy bevállalják a köztudottan ócska, pincekonyhában főzött fost.
-
Macka
veterán
válasz HussarF #161545 üzenetére
Mentek a NÉBIH-hez, hogy ebben bizony kevesebb a tesztó, mint ami rá van írva.
D3W1L3: Még a 2000-res évek elején árultak úgy clenbuterolt, hogy a pénzedért receptet kaptál, bementél a gyógyszertárba, és kiválthattad a Spiropen-t.
Egyiptomban most is úgy van, hogy kb mindent (rendes gyógyszerként) meg tudsz venni hivatalosan a gyógyszertárban. De ha külföldi megy be, annak kiadják a hamisat, mert azt is tartanak.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
Egerszegen is ez megy. A cutlerban van kb 10 személyes edző, de egyiknek a kezében sem láttam soha nyugtatömböt. Egy óra 3.000,- Ft körül van, abból oszt vissza a teremnek kb 30%-ot. Persze mindent feketén.
Gogszot árulni egyiket sem láttam (az egyik versenyez is, gondolom azért ő ha arról van szó, adogat el dogokat).
Edzői papírja van mindegyiknek, de úgysem az adja a szaktudást. Abból pedig egyiknek sincs nagyon.
A kedvencem az egyik pics@, aki 3 embernek ad egyszerre órát, közben meg kijár cigizni.[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
Az, hogy az "edző" közben eszik, meg a telefonját nyomkodja, az itt is alap. Persze itt is szarik rá, hogy a vendég totál szabálytalanul végzi a gyakorlatot. Volt, hogy én szóltam rá az edzőre, hogy figyeljen már az emberére, mert így be fog állni a dereka.
aelod: ahova most járok, ott 1 db edző van, de ő normális is. Mivel kicsi a terem, szerényebben felszerelt, nem divatterem, kevesen is járnak, így igény sincs rá.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
Hogy milyen? Otthagytam.
Gépek modernek, jók, egykezesek 60 kg-ig.
De....
Hatalmas a tömeg, főleg 17 óra körül, amikor oda tudtam érni munka után. Helyi celebek, menők, Insta huszárok, majmok meg ribancok gyülekezőpontja. Az a menő, aki drága cuccban edz.
Edzeni rendesen a tömeg, a guggolókeretben papucsban bicepszezők, az egyszerre 3 főt köredzésben mozgató személyes edzők miatt lehetetlen.
Kb ennyi. -
Macka
veterán
Fasza... Szombaton megfáztam, azóta döglök, edzés felejtős....
Persze ez is mikor? Hát amikor jól megy.Legalább tudok itthon world of tankozni.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
Srácok!
Mindenkinek boldog új évet!
Kérlek Titeket, vigyázzatok mindig magatokra, ne csak edzésen, hanem az élet minden terén. Itt sokan nagy súlyokkal guggolnak, csinálják a felhúzást, de bele gondoltatok abba, hogy elég egy rossz mozdulat, egy megingás, és rossz vége lesz mindennek, rövid az élet, és nem tudni, hogy mi vár ránk.Sajnos ma egy közeli jó barátom és kollégám végleg távozott közülünk. Nem akarok ezzel senkit terhelni, Ti nem ismeritek, de nekem nagyon fáj, és ezt jó leírnom, kicsit könyebb így, nézzétek el nekem. Nem csinált semmit rosszul, nem kísértette a sorsot, csak haza akart menni, és megcsúszott egy lépcsőn és beverte a fejét.
Nyugodj békében Barátom, hiányozni fogsz, amíg élek.
-
Macka
veterán
válasz Speeedfire #161833 üzenetére
Nekem powerliftem van, az árát az utolsó fillérig megérte.
-
Macka
veterán
válasz Speeedfire #161836 üzenetére
Én ismerősömét vettem meg, 10 ezerért, annyit megért. Guggolásnál, döntött törzsű evezésnél, felhúzásnál használom. Sarka annyira nem magasított, vannak sokkal magasabb sarkúak is, én széles guggolásnál sem érzem instabilnak.
-
Macka
veterán
válasz aelod #161871 üzenetére
Ismét "komoly" ismeretekkel lettem gazdagabb. Idióta divatvegán picsa. Az ilyet elküldeném valami gyártósorra 3 műszakban melózni, aztán influlenzáskodjon onnan.
Ja igen, Nektek mi az álláspontotok az esport-ról? Szerintem kurvára nem sport, és semmi köze hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
Keretben elölguggolás? Szokta valaki csinálni?
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #161960 üzenetére
-
Macka
veterán
Nagykanizsán ma nyílt Victory Fitness terem, képek alapján elég komoly.
Ha jól tudom, rajtam kívül nincs senki a sötét Zalából.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen