-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #129219 üzenetére
Nem tudom. Nem ismerlek és nem láttalak edzeni
Bármilyen rehabilitációs tanácshoz kellene tudni, hogy mi a gond pontosanA váll a csípőízület után a 2. legösszetettebb ízület az emberi testen, csak sokkal sérülékenyebb, mert kisebb izmokból és ízületi felszínekből áll.
Ha csak egy bizonyos szögben való gépes nyomásnál fáj, akkor valószínűleg (A) rosszul végzed a gyakorlatot vagy (B) nincs meg hozzá a kellő mobilitásod. Vagy mindkettő.
Képzett edző nézze meg a gyakorlatvégrehajtást
Képzett orvos pedig az izomzat és ízület állapotát.Ha fáj valami, az rendszerint túlmutat Dr. Google hatáskörén, csak mindenki azt hiszi pont ő olyan qrva okos és tapasztalt, hogy majd fórumok és youtube videók alapján diagnosztizálja és kikezeli magát.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #129221 üzenetére
Ha fáj, akkor ne eddz rá. A fájdalom sokkal régebbi evolúciós "találmány" mint a testépítés, okkal jelzi a tested, hogy valami nem phasza.
Ha szúró, minden mozdulatnál előforduló érzés, akkor valószínűleg becsípődési szindróma.
Ha égő, a mozgás teljes időtartamában fennálló érzés, akkor húzódás, szakadás
Ha tompa nyomó, inaktív állapotban is érzékelhető, akkor gyulladás
De ez így lutri, ahhoz kell egy reumatológus, de minimum egy sportmasszőr.
Nekem a trapézomban / rombuszizmomban van most valami gebasz, pedig a forma hibátlan volt, videóztam éppen, ráadásul a kedvenc gyakorlatom, elég korrektül végzem, de Shit Happens, ahogy a művelt székely mondja.
Keress egy sportmasszőrt vagy sportorvost, 1.5-2 kiló fehérje árát megéri szerintem.Lásd kivel van dolgod, megy a gyógyító kokszenergia :
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz pityaa23 #129515 üzenetére
tömegeléskor minden nap ettem 100 gramm lencsét a rizshez meg húshoz. Azon kívül hogy ha nem konzerv akkor kicsit macerásabb az elkészítés (áztatni tovább fő, bár kb mint a barnarizs) Valamilyen oknál fogva az volt az első amit alig vártam hogy elhagyjam már a diéta elején
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz pityaa23 #129517 üzenetére
valahogy nem atta a gyomromnak, lehet már túl sok volt a rost a barnarizs-lencse kombóban.. Meg amúgy is csak megfőztem sós vízben, nem volt nagy élmény, pláne amikor kitaláltam, hogy egy kaja legyen vega és fehérje komplettálás címen mogyoróval ettem. 100 gramm lencse 50 gramm mogyoró
a csirkemellet nem tudom megunni hálistennek, pedig sütőzacskóban párolt, némi sóval. Fehér rizs, barna rizs mindegy. Persze nem nagy mennyiség van most szóval így nem is tudom megunni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
-
gagyilovag
aktív tag
válasz pityaa23 #130574 üzenetére
L carnitin éhgyomorra ,meg edzés előtt 20-30 perccel.
Reggel 1000-1500mg+edzés előtt szintén.(Diétában 3000mg javasolnak)Olvass utána.
De azért ne szedd minden nap mert halszagú leszel
Heti 0.5kg fogyás szerintem optimális.
Ha minden nap edzel,és nem megy lefele a súlyod akkor valszeg még mindig több kalóriát viszel be a szükségesnél.
A pulzus számod gondolom nem 50
Intervallum futás csodákra képes.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz pityaa23 #130612 üzenetére
ottroh adjon meg a google drive
2016 szeptemberétől beszüntették a directlinkes megosztást a képekre
betelt a dropboxom, át akartam töketlenkedni a mappát a guggoldrivera, de akkor ez kilőve[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz pityaa23 #131536 üzenetére
én bírom Bunnyt. Kiáll a konzervatív értékek a puritán élet mellett, ráadásul megmutatja, hogy ha igazán komolyan gondolja az ember, akkor minden körülmények között lehet figyelni az étkezésre és egész évben jó formában lenni. Ha ehhez telefonnal kell enni a csirkerizst autópályán akkor úgy nem nagy ár ha van egy álmod
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz pityaa23 #131942 üzenetére
ha valaki én eléggé rá vagyok kattanva erre a xarságra, ha ennyi időt öltem volna valami hasznosabb dologba mint hogy testépítéssel kapcsolatos dolgokat olvasok (mondjuk lehet alacsony szinten ez a baj ) Meg edzek is már pár éve... De ilyen gondolat, hogy mi van a csigára írva és az valójában mennyi, soha a büdös életben meg se fordult a fejemben. Még arra a kérdésre se válaszolok soha amikor valaki esetleg nagy néha megkérdezi mennyivel csinálom a lehúzást mert annyira lényegtelen.
Annyi van amit Zola mondott a progresszióra próbálok figyelni, ha kell úgy hogy rárakok mondjuk egy kézisúlyzót mert 10kg egy lap akkor a közbenső emelést így próbálom megoldani. Ez milyen zavaró már nem? Lap és rajta kézisúlyzó így már teljesen nem tudod mennyit is emelsz
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz pityaa23 #131985 üzenetére
Megmondom mièrt vannak a kèpek ha valaki tisztessègesen edz akkor azon làtszik a vàltozàs ...na most aelodnak làttuk a verseny kèpèt 2016 ban gondolom a 2018-as egèsz màs lesz összehasonlìtva.
De olyat is làtunk wood esetèben, hogy majd 95 kilóról kèt kreatin kúra utàn 82 kilóra fogy be...na ezt az esetet nem èrtem hogy sikerül.. minek akkor a kreatin kúra? Ennyi izmot hogy nem sikerül megtartani nem èrtem...
Jó az ilyen előtte utánna kèpeket nèzegetni ès kire hatott a topik igèje amit nap mint egymàs szàjàba ràgunk.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz pityaa23 #132347 üzenetére
Bizony bizony én mind a kettőt csinálom...
Nálam a hátedzés ilyen...
hoist ingás hátgép ülve 120 kg 5x10
Hoist gépen evezés "szabad súlyos " mert van a lapsúlyos is...70 kg 5x10
T rudas evezés döntött törzzsel 70 kg 5x10 váll szélesség kb
Ülve evezés háromszöggel ágyékhoz húzva 160 kg 4x10
ülve evezés szélesen egyenes rúddal mellhez húzva 4x10
ülve lehúzás mellhez 140 kg 5x10
ülve lehúzás nyak mögé 120 kg 5x10
állva kétkaros letolás szűken csigán 120 kg 4x10
állva kétkaros letolás szélesen 100 kg 4x10
padon evezés térdelve 30 kg nonnstopp 4x4 x8 sorozat...
Hátsóváll:
Kötéllel csigán homlokhoz húzás 5x12
Tárogatás ülve hátrafelé..5x12 itt emelem a súlyt
Ülve tárogatás kézsúlyokkal térd alatt..14 kg 5x10
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
-
Ļantos
aktív tag
válasz pityaa23 #148838 üzenetére
Valóban össze lehet téveszteni
-
Cs1csó
félisten
válasz pityaa23 #173879 üzenetére
+1 a még fokozatosabb edzés mellett. Magnéziumból a b6 vitaminnal kombináltat ajánlják a felszívódás miatt a ginseng és a ginkó pedig energizál, sok pozitív véleményt hallottam róla.
De szerintem a legfontosabb az alvás. Volt olyan hetem amikor elhanyagoltam az alvást és hétvégén egyhuzamban 12 órát aludtam, pedig csak pár napra eső pár órás alvásdeficitem volt.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs