2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák

Új hozzászólás Aktív témák

  • #53646 Woodslave nagyúr
    Új Válasz #53646
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Woodslave

    nagyúr

    faxán túledzettem magam Lyle Mcdonald programján (igaz kicsit feldobtam pár gyakival) de meghalok, ma még akkor se lett volna kedvem edzeni, ha a feleségem elenged. ;]

    Agyaltam valamin :D
    ha már Lyle akkor a genetikai potenciál cikkében (asszem Kolo már hivatkozta) azt írja, hogy 3. évben már kb 5-6 font izmot építünk (2,7kg) Protein rda meg asszem valami 0,8 gramm/testsúly, de vhol konkrét szám is volt 56 gramm. Legyen egy 80 kilós gyúrós a 3. évében évi 3 kiló izomgyarapodási potenciállal. Tömegel egész évben tehát a kalóriamérlege pozitiv és a 0.8 (64gramm) rda-n (ami elvileg nitrogénegyensúly) felül 96 gramm csak teljes értékű fehérjét visz be a common sense (2gramm/ts) alapján. Tehát a pozitív kalória mérlegem és a nitrogén egyensúlyt biztosító fehérjemennyiség felül évi 35 kiló fehérjét kell megenni, hogy 3 kiló izom legyen?

    "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák