-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #53327 üzenetére
Mentsegere legyen a testnek a mult het 174km lett, a kedd 1db 1000m volt ami kevesebb, meg csutortokon az 200/600 valtogatonal 5db.Minden mas fullos volt. Ezt erzem. 10km 3:41-en penteken (fokozosra 3:48-3:20) szombat 16km avg 3:55 (fokozos bemelegites + 13km 3:51). Vasarnap volt a piheno 22km benne 10x 400+400+400m kb 6:00-as totyi, kb 5:00-as konnyed, 3:52-es eros, az eroseket mertuk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen