-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86291 üzenetére
Elég összetett a szervezet működése és a számos eltérő körülmény miatt egyénenként változhat az, hogy mi a nyerő. Én pl nem eszek 18 és dél között (max pár szem keksz reggeli kávéhoz) viszont 80%ban szénhidrátot és csak kevés húst eszek. A napi 40perc mozgás mellett fogytam tavasztól őszig, 74kgról 67ig.....ez már sokadik évben így történt. Én csak délelőtt edzek (éhgyomorral) ami szintén döntően meghatározó.....szerintem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest