-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
patyil
tag
Ha már a pulzusról van szó tegnap hosszú idő óta először kimentem egy gumis futópályára futni, kitesztelve az új szerzemény garminom.
és szomorúan tapasztaltam hogy az 5 évvel ezelőtti közepes tempóm (5-5:20) most 180tól 193!!ig mászatta a pulzusomat. Meg is álltam 7.5kili után mert aggódtam hogy mi van. Kerékpározásnál sose megy így fel. (25 vagyok, régen vívtam ahol fontos volt a dinamika, sok futóiskola, sprintek és hosszú futás is volt a felkészülés része)[kép]
Sajnos lehet hogy ennyit számít az ülőmunka/szemét kaja/mozgáshiány de most motivált lettem hogy ezen változtassak.
jól érzem hogy egy emberes alapozással és a kb 7-8 kg súlyfeleslegem leadásával kéne kezdeni az első pár hetet/hónapot?
mi lenne az az alapozó pulzus amit ti belőnétek a fentiek fényében? 150 körül 6:00-6:10 tempón kényelmesen birok 13-15km-et, én erre gondoltam[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen