2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39670 titetoyz tag
    Új Válasz #39670
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    titetoyz

    tag

    kicsit off, de mégse

    mi motivál titeket a futásra? vagy arra hogy kimenjetek minden x. nap futni, etc?
    csak kíváncsiságból, tőlem sokan kérdezik, de én nem tudok válaszolni rá :D

    nekem pl nem kell motiváció, mert ezt szeretem csinálni, szóval nem kell ahhoz semmi hogy kimenjek :D
    inkább a nyújtás, hengerezés amit mostanában kicsit jobban hanyagoltam, meg is lett az eredménye, az achilles fájdalom, lekopogom de már el is múlt szerencsére. tegnap mentem egy laza 8kmt tesztnek, bírta, utána 25p nyújtás/henger, majd törzserősítés - fekvő - burpee - plank - oldalemelés - felhúzás - húzódzkodás

    nemsokára itt az idei SR ULTRA Krynicában, valaki esetleg innen jön? :D

    mégnagyobb off: mivel érdemeltem ki egy 'csendes tag' jelzőt? :C

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák