2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #39429 tomcica Topikgazda Agony #39425
    Új Válasz #39429
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Agony #39425 üzenetére

    ahh szuper,jo ez igy ;)

    En viszont ma mar csak nezek ki a fejembol,most fejeztem nemreg 8:30-kor mentem ki :P

    33km benne 11 x 1000m, tizet megfutottam 3:20-ra,az utolsot nem mertem,de ott mar kapkodta a gorcs,szoval az lassabb lett,nagyon meleg volt vegig,ilyen magas se volt a pulzusom az UTT ota,nagyjabol ugy ereztem magam,mint ott,csak ez intenzivebb mert egyben kapod.Egy ilyen utan meg setalni se konnyu :DDD

    Kiserletezni fogok kulonbozo keveresu iso-val,esetleg sot bele stb. + magnezium,hatha eltalalok valamit ami az ilyen hosszu edzesekre jo a nagy melegben.

    Ma egy banan es 0.7 l biotech pumpas izo ment,standard adag,lehet hig az ide :K
    Kimentem 53.7-el,megittam ezt,megettem a banat,ittam meg 1 liter vizet,megmertem magam ahogy beertem 51.9 (dinnyevel kezdem a toltest,aztan rizs + sult zoldsegek,kesobb dinnye,kozben izo,meg amit megkivanok)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák