2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #37697 parandroid nagyúr tomcica #37672
    Új Válasz #37697
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    parandroid

    nagyúr

    válasz tomcica #37672 üzenetére

    Na, sikerült elbaszni. :DDD Eleve gyorsan kezdtem bele, vitt a tömeg, gyakorlatilag automatikusan beállt a láb a tervezett 5:35 (+/- 5) helyett 5:20-ra, aztán ha már ott voltam, akkor ezzel a tempóval végigtoltam a 25-öt (+/- 5 sec, kivéve frissítőpontos km-ek, ott frissítésenként 10 sec extra még. Pulzus szép stabilan 160, érzésre lazán ment, de az 5 extra km-hez már nem volt meg a kedv. Nap durva lett a végére, illetve persze rámjött megint a szapora a verseny előtt, de sikerült elnyomni. Nem mondom, hogy némelyik csikarós rohamnál nem gondolkoztam bokortúrán, de megúsztam. 5:20 lett az átlag is a végén, ez ígéretes. Innét most 3 hétvége jön 28-30+5 km-es futásokkal, ahol az első 28-30 laza 6-os tempó, az utolsó 5 pedig a maratonra tervezett 5:35.

    p

    I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Új hozzászólás Aktív témák