- Windows 11
- Tombol az AI-láz: az NVIDIA már értékesebb, mint az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mozilla Firefox
- Felhő alapú adattárolás (Dropbox, stb.)
- Proxmox VE
- SkyShowtime
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Linux - haladóknak
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Newboy911 #2877 üzenetére
A 3-10K-ig valo felkeszulest viszont ismerem.Szepen lassan fel kell novelni a heti lefutott kilometert 4-5 edzesben,ezt fel kell tolni 50-70km-ig hetente.
Ebbol>
1. hosszu lassu futas 2 oras,
2. tempoedzes 2-5km osszesen,
3. gyors resztavos edzes 200-400ak a 3K tempoddal 10x novelni(ugyanannyi futas piheno mint amit futottal,tehat keves),
4. dombedzes+gyorsasagi munka (gyors letra 200-150-120-100-80-60,illetve 5-10 x 60m)kesobb marad meg egy edzesre ido oda belefer egy hosszabb resztavos 800-1200m ismetlesek de ott mar 400pihenovel 2-5x
ez a vaz...melle mindig hosszu bemelegito es kifutas akkor a heti kilometer meg is leszThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- XGS24 - Jövőre érkezik az új Fable
- XGS24 - Október elején jön a Diablo IV - Vessel of Hatred
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen videókártyát?
- Telekom mobilszolgáltatások
- Politika
- Elektromos autók - motorok
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- Fujifilm X
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen