2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #2588 szki őstag Perillustris #2581
    Új Válasz #2588
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz Perillustris #2581 üzenetére

    Köszi! Ennek akkor a budapestiek örülhetnek. Vagy megnézem vidéken is beszerezhető-e. De akkor is kimarad most ez a Nike félmara az életemből.

    (#2586) Aristeus: Köszi! Igyekszem. Úgy néz ki futásnál is kezd alakulni számomra, ami bicajnál kellemes dolog. Azaz naponta futhatok akár tempósan is, és másnap nem lesz semmi baja a lábamnak. Egyre kevésbé kell regenerálnom. De azért nem tartok ott, hogy naponta maratont fussak :D Heti 50 kili elég lesz 3 futásból. Esetleg több lassú, hosszú futás esetén 70 km.

    A sérülés mindig probléma. De legtöbbször csakis a kipihenés segít rajta. Boka fölött, vádli alja? Az nem az Achilles-ín?

    (#2587) LLam: Eddig nem is hallottam a csípőhorpasz izomról 39 évesen! De most neten megnéztem, és persze! Azért nem hallottam róla, mert nekem nincs vele gondom, hisz minden nap 15 percet tornázok, jógázok. Karbantartom azokat az izmokat, melyek a testtartásomért felelnek. Hosszú futásnál ez nagyon kell.

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák