-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Nyugdíjas #2555 üzenetére
Az a bajom az 5k, és a rövidebb "versenyekkel", hogy nagyon kifacsarja a szervezetet a felkészülés rá. A felkészülésnél is sokszor anaerob módon, magas pulzuson kell futni, és persze gyorsan Nem biztos, hogy az alacsony pulzusú, lassú, és hosszú futás fárasztóbb.
Azért ma a 18 kilis terepfutásomban megnyomtam maxra egyetlen kilométert És nem okozott problémát 1 km-t max pulzuson egyenletes tempóban megfutni. Eddig mindig elfutottam az elejét.Akkor csak hajrá a 20 perces 5k-ra! Ha jól tudom, az anaerob képességek gyorsabban felfejleszthetőek. Persze hamarabb is elenyésznek, ha nincsenek karbantartva.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Diablo IV
- Proxmox VE
- BestBuy topik
- XGS24 - Gameplay előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Xbox tulajok OFF topicja
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- XGS24 - Sztori trailert kapott a Call of Duty: Black Ops 6
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Casio Edifice Karóra
- Női városi bringa (Sierra City)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen