-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Lackooo84 #23186 üzenetére
Hát hogy figyeled futás közben, hogy mennyi a pulzusod, és végig egy szint alatt tartod, mondjuk 140 vagy 120 körül. Amennyire én tudom az a lényeg, hogy aerob tartományban maradjál, tehát ha a nagy átlagot vesszük, akkor lehetőleg 150 alatt, de persze ez életkor, nem, stb. függvénye is. Ettől tud fejlődni az aerob anyagcseréd, meg ilyen tartományban szeret zsírt bontani a szervezet. Magasabb pulzuson hajlamosabb inkább cukorhoz nyúlni, mert azt lehet oxigén hiányában is tejsavasan erjeszteni, aztán abból is van valamekkora energia. Ha kocogásnál is 180 a pulzusod, akkor jobban jársz gyaloglással meg bringázással, és jobb, ha csak később kezdesz kocogni, futni, amikor már normalizálódott a helyzet. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen