Új hozzászólás Aktív témák
-
kpal
veterán
Én ALDI sonkatveszek amikor arra járok. Minőségre egész korrekt,de szóljatok ha tévedek.
Ahogy elnézem az összevetőket sokkal jobb mint az agyonreklámozott Norbi Update, ami sokkal többe kerül és sokkal kevesebb a hústartalma .[ Szerkesztve ]
-
sziku69
senior tag
Üdv Mindenkinek!
Jó olvasni ezeket a hozzászólásokat! Mégpedig azért, mert ahogy látom, nagyon sok embert megmozgatott.
Érdemes lenne valamilyen PH-s fogyókúrás-fitneszes bulit rendezni. Érdemes lenne összejönnötök valahol, és tovább ápolni ezt a vonalat. Már csak azért is, mert erről sokan példát vennének olyanok is, akik egész nap ki sem mozdulnak otthonról, és csak a billentyűzet nyomkodását ismerik, mint testmozgás.
Másrészről pedig ismerős a téma, mivel az asszonykámnak van egy fitnesz stúdiója, ahol zsírbontással is foglalkoznak. De mint tudjuk, például a zsírbontás önmagában semmit sem ér, ha nem párosul vele életmód változtatás, ami több irányú. Étrend változtatás, mozgáskultúra, és célkitűzés, ami erősíti az kitartásunkat.
Ez viszont könnyebben elérhető, ha többen csinálják együtt.
Ezért gondoltam itt a PH-n ezt megszervezni, mivel ez egy elég nagy közösség. -
Geller72
veterán
Kreáltam a lokálban egy összevont fitnessz topicot. .
-
Auratech
őstag
A "tüdőre fejlődés" inkább a teljes szív-tüdő-vérkeringés+izomműködésre vonatkoztatható.
Ebben van tapasztalatom és naponta gyakorlom bringázás közben.
A cél ilyenkor a légcsere optimalizálása a terhelés növekedésével.
Van egy nagyon príma gyakorlat(om), vagy inkább módszer a légzéstudatosság kiváló fokozásához.
Orrlégzéssel kerekezni, futni, sétálni a lehetséges terhelés óvatos, fokozatos növelésével, amíg az orrlégzés egyensúllyal fenntartható.
A tudatos orrlégzés során "rákényszerül" az ember, hogy a légzési ciklust maximális hatékonysággal használja ki. Először próbálva simán részleges légszomj keletkezik, amit szaporasággal próbál az ember orvosolni, ahogy az szájon át akadálytalanul fokozható akár a hiperventillációig. Orrlégzéssel ez nem járható út.
Ideális esetben a teljes belégzés egyenletes és a tüdő teljes de nem erőltetett telítődéséig tart, majd dinamikusan egyenletes a kilégzés.
Egyensúly akkor van, ha a kilégzés kicsit tovább tart a belégzésnél.
Meg kell tanulni a belégzés és a kilégzés teljes hatékonyságát elérni erőltetés nélkül az adott terheléshez igazodva. Néha, közben "csalhat" pár nagy sóhajjal az ember, ha kevés a levegő de lehetőség szerint vissza kell térni rá. A túlzott fújtatás orrdugulást okozhat.
A tervezett növekvő terhelésű szakaszok előtt, ha van tartalék, a légzés tudatos mélyítésével alapozhatjuk meg a terhelésváltáskor megugró oxigén igényt.
Az átlagos életmód rányomja bélyegét légzésünkre, hibás beidegződéseket kialakítva, aminek sportoláskor leggyakrabban az intenzitását fokozzuk, amíg lehet. Gyakran a terhelésre elszabaduló hiperventilációval, ami hamar visszaüt.
Az orrlégzéssel kialakított légzési tudatosság nagy terhelésekkor szépen alkalmazható szájon át légzés során is. Ha már a légzésintenzitás csúcsa mellett kúszik fel a pulzus, határra ért a sportoló, vagy hőguta fele halad. Nem szabad fejből ezt meghaladni, mert visszaüthet.
Úszás során pedig kiváló a részleges levegő visszatartást gyakorolni.
Mellben az 1-3-5 kartempóra szusszanni. Gyorsban pedig 2-4-6-ra vagy páratlanra, miközben egyre ellazultabban úszol.
Aztán kis szüntet és szuszogás után be kell iktatni egy-egy sprintet és ilyenkor mész, mint a motorcsónak.[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
deicide
veterán
válasz Auratech #257 üzenetére
Hmm, kipróbálom, köszönöm. Ugyan orrsövényferdülésem van, így kicsit nehézkes, futás közben csak 5:00-ig bírom az orrlégzést, bringán jobban tudom kontrollálni.
Kékesről lefelé jövet kiírt egy VO2 Max becslést az elérhető adatokból az óra, de nem nagyon tudom mihez viszonyítani azt sem, azt mondta 51, kérdés, hogy ez összefügg-e a kardiovaszkuláris rendszerrel, sejtésem szerint igen, hisz' az oxigénszállítás hatékonyságát fejezi ki.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Auratech
őstag
A ferde orrsövény komoly akadálya lehet ennek. Nekem már kikalapálták egy ideje. Ha az orrlégzést az egyik oldalon a szűkület szinte lehetetlenné teszi, megszabadulás lehet egy korrekció. Ha felváltva egyik-másik szűkül, az már a ferdeségből következő (idült)orrdugulás is lehet.
Mikor nekem megcsinálták, a műtőben megkért a doki, hogy most tessék orron át lélegezni, ahogy a csövön kifér. Akkor majdnem elcsattantam a gyönyörűségtől, hogy mindkét orrlyukam egyformán, prímán szelel.
Igazából csak a "szűkebb beömlőnyílás", ami kontrollra kényszerít. A te esetedben egészen alacsony intenzitásnál működhet, vagy jól bemelegedve, mikor éppen szelel.Auratech Field Recording
-
deicide
veterán
válasz Auratech #259 üzenetére
Akkor te tudod milyen ez.
Szerencsére csak akkor hajlamos dugulni, amikor ülök/fekszem, futás, bringa közben egyáltalán nem, de kicsit a bal nehezebben szelel. Kiderül mennyire, ha tesztelem az orrlégzést komolyabban.[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Runner_fxr
Ármester
Ha számít a kinézet, én a súlyzós edzéseket megfontolnám, annál jobban semmi sem formálja a fizikumot, zsírégetés is szuperül működik vele, persze megfelelő étrenddel.
Nem azt mondom, hogy nem jók a kiegészítő sportok, de én el se tudnám képzelni magam súlyzós edzés nélkül. Most itt nem kell kigyúrt gorillákra gondolni, de enélkül nehéz arányosan kinézni.
A másik meg az, hogy olyan sportot érdemes választani amit szeretünk is csinálni, manapság az emberek inkább csak meg akarnak felelni, de nem azért csinálják mert igazából szeretik is, csak azt látják fut mindenki, meg intervall edzés, meg telefon a karhoz szíjazva, endomondo stb. Ne másokat utánozzunk, hanem találjuk meg a sportban az örömet és olyat válasszunk ami nekünk örömet okoz. -
nagyúr
Hátha tudok egy kis plusz motivációt adni én is.
Tavaly úgy döntöttem hogy elkezdek jobban tekerni és végre szeptemberben megvettem az első országútim amire már évek óta vágytam. De sajno még 2014-ben nem sokat hajthattam (ujjtörés műtéttel + tél).
Viszont idén igyekeztem belehúzni, kitűztem célokat magamnak: 5000km össztáv és 200km-es 1 napos táv menjen.
Na múlt hétig ebből annyi jött össze hogy 1300km-nél jártam és max 105km-nél 1 nap alatt.Szombaton Velence 10 teljesítménytúra ([link]) volt amire mentünk öten barátokkal. Már eleve bringával tekertünk ki otthonról, ez volt a bemelegítés.
Minimálisan 5 kört tűztem ki magamnak (körönként 28km), gondoltam 140km menni fog.
A végeredmény pedig az lett hogy végigcsináltam a 10 kört 29,3-as átlaggal (280km valami 9 óra 20 perc alatt).
Ehhez még jött a reggeli plusz a hazaút így összesen 330km-t tekertem a nap végére. A meleg mondjuk nem volt kellemes, hiába kentem be magam kétszer is naptejjel leégtem rendesen.
Igaz hogy szó szerint mindenem fájt estére de megérte! Hihetetlen jó érzés egy ilyet teljesíteni.
Ha valaki hete azt mondj ennyit fogok tekerni kiröhögtem volna az tuti.
Itt pedig egy kép a célban 280km-es túra után:Végszóként csak annyit: kitartás, ne adjátok fel és jönnek az eredmények!
Més que un club!
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Napfénysüti #262 üzenetére
Szép teljesítmény!
-
borix
őstag
Étkezési témához Kindl Gábort idézve egyél sokfélét,keveset,sokszor.
Napi ötszöri étkezés fontos lenne mert akkor felgyorsul az anyagcsere és a szervezetünk kb 30% raktározza el a tápláléknak.
2-3 étkezésnél lelassul az anyagcsere és kb 70% raktározza el a szervezetünk az ételeknek.
Az normális táplálkozás,hogy natúr joghurt,zabpehely,zöldségköret,csirkemell stb étkezés és közben a szekrényben ott van 2 sorban a Scitec,BiotechUSA cuccok?
Kezdőként túlsúlyosan100kg fölött ne nagyon fusson az ember csak gyalogoljon mert tönkreteszi az ízületeit.
Rossz nézni mikor 130 kg ember vonszolja magát futást erőltetve szenved.
Havi 3-4 kg fogyás az egészséges. -
borix
őstag
Ne a kivétellel gyere,hogy testépítők akkor ne fussanak?Mert azok többsége nem pehely súlyú.
Az átlag emberre gondolj aki hosszú idő óta nem sportolt nem mozgott és hirtelen jól akar kinézni és túlsúlyosan gyerünk neki fussunk adjunk az ízületeknek.Ezt a 30-70%-ot nem igazán értem, ha sokszor eszem egy nap akkor a kaja 30%-át raktározza el a szervezetem vagy mi
Felgyorsult anyagcsere velejárója,hogy a szervezet hozzászokik,hogy rendszeresen megkapja az ételt és kevesebbet raktároz. pl lassú anyagcsere okozója ( délelőtt majd délután,estefelé jól belakva mint a varacskos disznó)
Amit napi 2-3 étkezéssel enne meg azt szétosztani ötször-re.[ Szerkesztve ]
-
Geller72
veterán
Én ezzel meg úgy vagyok, hogy ha egyszer nem bír elraktározni a szervezet semmi, mert aznap ledolgozom, akkor tök mindegy, hányszor eszel. Ha 1000 kcal-t viszel be és 1200-at lemozogsz, akkor qrva mind1. A lényeg, hogy tudd, mennyit vittél be és mennyi munkával égetheted le, akár mínuszba. A hétvége alatt 1.3-at fogytam..ismét. Pedig most már nem 115-ből fogyom, hanem a ~85-ből.
-
MODERÁTOR
A futást amúgy sem preferálom. Sokkal jobb/értelmesebb mozgásformák vannak, de kinek mi.
Amit írsz az eléggé ellentmond pl a warrior diet-nek. Sokaknál működik. Mondjuk nálam tuti nem menne mert szeretek arányosan elosztva enni egy nap és nem csak egy főétkezéssel. Az anyagcserét inkább a sporttal kell gyorsítani. -
Runner_fxr
Ármester
Igen, valóban a napi 2-3 étkezés minden, csak nem sportolói étrend. 5-6 étkezésre kell felosztani.
Egyébként ez azért is fontos, mert sokkal egyenletesebb a tápanyag ellátása szervezetnek, mintha 2-3 étkezéssel vinné be az ember, ezen kívül többször indul be az inzulin termelés ami szintén kedvez az anyagcsere folyamatoknak és a zsírégetésnek.
A futós résszel én is egyetértek, ha valaki túlsúlyos akkor valóban nem tanácsos futással kezdeni az edzést.
Egyrészről nagy megterhelés a térdnek és csípőnek, másrészről túl intenzív mozgásforma egy edzetlen ember szívének. Inkább bicaj, séta, torna gyakorlatok. Aztán ha lejjebb ment a súly a helyes étkezéssel és bírja a térd akkor persze lehet futni. A szkájtek és a biotök valóban egy szemét, de azért vannak minőségi táplálékkiegészítők, igaz drágábbak is.
Egyébként azt valóban figyelembe kell venni, hogy milyen magassághoz milyen súly társul. Meg az sem mindegy hogy izomban vagy zsírban. Egy 185 centis ember 95-100 kilósan már túlsúlyos lehet, de izomban nem számít annak.Egyébként vicc ami manapság m,egy, napról napra kitalál valami nagyokos kuruzsló egy új diétát vagy valami új módszert. Mindenki tudja mik az egészséges kaják, nem kell ezt túl dimenzionálni.
[ Szerkesztve ]
-
borix
őstag
válasz Runner_fxr #269 üzenetére
Egy kis negatívum az íráshoz.
Örültem volna ha az írás úgy készül el tapasztalata tudása már meglenne hozzá,hogy kitér az egészséges étkezésre,futó edzésekre,fajtáira,táplálék kiegészítőkre(multivitamin,fehérje,l-carnitine stb ésszel szedve)
Félmaraton,maraton tapasztalatok mentális fizikai dolgok kezelése. -
deicide
veterán
Inkább csak élménybeszámolónak szántam, nem konkrét tanácsokat akartam elsősorban adni futáshoz, mozgáshoz, de persze az sincs kizárva. Csak mivel mindenki célja más és más, az én módszerem nem mindenkinek lesz célravezető.
Táplálkozási tanácsot pedig nem szívesen adok, mert nem étkezem egészségesen, válogatás nélkül eszek mindent, amit épp megkívánok.
A mentális dolgokról tudok összerakni valamit, az valóban fontos, hogyan tudod leküzdeni a holtpontokat, de ez is egyénfüggő, pl én sosem hallgatok zenét, van aki pedig egy 5km-es futást sem bír ki fülbedugó nélkül.
Viszont bárkinek van bármi tapasztalata, tippje, trükkje, nyugodtan ossza meg.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
borix
őstag
Zenét én sem hallgatok próbálom kitisztítani a gondolataimat,lenyugodni,figyelni a futásra de van akinek a zene segít ebben.
Jó lenne azt a futóstílust elsajátítani mint pl a kenyai futóknál látni nem a gyorsaság és a nagy távok miatt hanem a könnyedség lazaság miatt.(ahogyan az őz vagy egy szarvas csinálja lazán könnyedén erőt sugároz).
Sok futónál csak a öreges totyogást látni még ha letud futni 10 km-t is. -
Auratech
őstag
Szerintem a kenyai futók "titka" a lazaság, tágság. Ha a mozgástartomány egészében az antagonista izmok nem fékezik a lendületet, könnyed a mozgás. Európaiaknál szinte kivétel nélkül fékező izommunkával fejeződik be a lendülő mozgás, ami energiát igényel. Ráadásul izolált a mozgás, darabos. Minden kenyai futó kiváló laza táncos. Az európaiak meg kábé mint a kismacik...
Elég rég óta tanulmányozom a balettosok fiziológiáját és képzeljétek el, tornaórán azt látom, hogy a balettos csajok közül a tehetségesek úgy futnak, mint a feketeafrikai futók. Nem tudom máshogy mondani, bocs. Behúzott karok, alig mozgó törzs, imbolygó fej és közepes tempónál is segget verő sarok, mikor előre húzzák a lábukat. Döbbenet. A balett miatt az alap alkathoz képest rendkívül fejlett vádi súlya hosszú távon hátrány de 800-on jók és bírják a fájdalmat...A töritanárunk elég jó és félprofi hosszútávfutó. Megerősített..Auratech Field Recording
-
Eastman
őstag
Szerintem a tudatos étkezéssel lépnél a dobogó legtetejére - ráadásként. Amennyiben ez cél. Nem akarlak összezavarni, mert láthatóan így is boldog vagy, csak egy megérzés.
https://logout.hu/tema/re_gerincserv_muteti_kezelese/keres.php?suser=Eastman ⮞ Műtét nélkül is lehet megoldás...
-
deicide
veterán
Ezen gondolkodom már én is egy ideje és tettem is lépéseket, amiket még nem írtam le.
Március óta lefeleztem a fehér kenyér fogyasztását, a kakaós csigák számát és a kóla mennyiségét is kvázi nullára redukáltam. Vannak már látható jelei az újabb változásnak, mert kezdtem ráébredni, hogy innen már nehéz lesz a táplálkozás rendbetétele nélkül feljebb lépni.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
vajaskifli
tag
Én nem fogyasztok kenyeret, se pékárút. Ez gond lehet?
-
maross
veterán
válasz Geller72 #284 üzenetére
Sparban az a negyzet/rombusz alaku iszonyu finom, nem mindig lehet kapni, es kb 1000ft-ra jon ki kiloja. Kozben ossze is turtam netrol, sparos link + sajat oldaluk linkje. A hosszukas is ugyanolyan finom, ha valaki jobban szereti a hejat . Ha eppen gazdagnak erzem magam, akkor ilyet szoktam venni .
[ Szerkesztve ]
eladó 100+ új/használt társasjátékom: https://tinyurl.com/tarsasjatekok
-
Geller72
veterán
válasz vajaskifli #285 üzenetére
Mindenről lemondani ÉN szerintem nem kell. Módjával kell enni és minél jobban ara törekedni, hogy az étrended változatos legyen. Sok zöldség, gyümölcsök, húsok megválogatva. A leves az fontos. .
Szerintem. -
JasL
senior tag
1 hete kezdtem el kb. életmódot váltani. Vettem egy garmin vívosmartot, tegnapelőtt megérkeztek a decás futó rucik, és tegnap megvettem életem első futócipőjét is egy pegasus 31 személyében. Évek óta nem edzettem, nem futottam, max hébe hóba. Azt hiszem bizonyos tekintetben szerencsés vagyok, mert 1 hét után már 45 perces távokat futok salakon pálya körül. (33/168). Menne több is, de Adidas Predatorban.. mától megváltozik szerencsére.
Nem fogom abbahagyni, de kicsit félek attól, hogy a magasságom miatt nem tudok felhalmzoni akkora energiaraktárakat, hogy egy nagyon komoly versenyt végig tudjak menni, ha egyszer úgy alakul. Abból indulok ki, hogy eleve a gyomrom nem elég nagy, hogy fel tudjon pakolni magára elég energiát kajával. Arról nem is beszélve, hogy kisebb csontváz kevesebb mennyiségű izmot tud legyártani hasonló kiépítésnél, mint mondjuk egy 185 cm-es. Tehát a hosszú távú statikus sportokra nem sok esélyt látok, ha versenyzek.
Mit gondoltok erről?
-
nagyúr
Szerintem ez nem magasságfüggő.
Kerékpárversenykert nézem mivel magam is tekerek és nagyon érdekes de vannak 165 cm-es meg 190cm-es versenyzők is a csapatokban pedig mindkettőnek ugyanazt a rettentő hosszú távot kell lenyomnia.
De ez csak egy példa volt.Egyébként gratulálok hogy elkezdted és kitartást hozzá! Tavaly én is nekiálltam futni, talán kissé túl gyorsan is haladtam (2,5 hét alatt 3km-ről 13km-re fejlődtem fel bár nekem focis múltam van) csak nekem a sípcsontommal van valami gond ami miatt rettentően elkezd fájni egy bizonyos futós terhelés után. Részben ezért tértem át a bringára ami sokkal kíméletesebb az izületzek számára is. De egyébként én alapból szeretek futni sajnálom is hogy a sípcsontom miatt nem bírom rendesen. Azt hiszem érdemes lenne elmennem egy normális orvoshoz, gyanúm szerint csonthártyagyulladás lehet az oka.
Més que un club!
-
JasL
senior tag
válasz Napfénysüti #289 üzenetére
Köszi a bíztatást! Bringázás jó, csináld azt akkor, de én a helyedben mindenképpen felkeresném a sportkórházat budapesten, fizetős, de amit ők mondanak, az úgy van. Sajnos címet nem tudok mondani, anyu vitt el még középiskolás koromban kéztöréssel, mert a vidéki orvosok bénáztak.
Egyébként ma hajnal 5-kor teszteltem a pegasus-t, ég és föld ez előzőhöz képest! Sikerült lefutnom 1 órát, ez a másikban elképzelhetetlenül hosszú (és fájdalmas) menetidő lett volna.
-
nagyúr
Előbb-utóbb mindenképp egy elmegyek egy magán szakorvoshoz mert a foci miatt még előjöhet ez a problémám.
Nem véletlenül mondják hogy érdemes egy jobb futócipőre benevezni. Nálam ugyanez van a bringával abból se egy 50 ezrest hajtok de megérte minden forintját.
Més que un club!
-
Runner_fxr
Ármester
Miért lenne a sportkórház fizetős? Esetleg ha nincs munkaviszonyod és nem fizeted a tb-t, de akkor mindenhol fizetős. Az nem magánrendelés, csak egy beutaló kell a házi orvosodtól és tb alapon ellátnak. Egyébként valóban oda érdemes menni, ha mozgásszervi probléma van. Nagyon jó orvosok dolgoznak ott.
[ Szerkesztve ]
-
JasL
senior tag
válasz Runner_fxr #292 üzenetére
Fizetős alatt kenőpénzt értettem.
-
Geller72
veterán
válasz Runner_fxr #294 üzenetére
Sajnos elég "jól nézünk ki". Láttam azt az embert, akinek SZTK visszér műtétje volt és láttam azt, akinek szintén, de 70 ezerrel "megtámogatva" Az egyik olyan, mintha a tűzoltók vágták volna ki egy totálkáros autóból, hónapokkal utána sem tudja terhelni, a másik pár hétre rá velem együtt melózott és nem igazán látszott meg, hol műtötték. Valamint utóbbinak a műtét közben sem voltak fájdalmai. Engem is bosszant, de ha nincs pénzed sokat ne remélj. Most megyünk fogszabályzót felrakatni a gyereknek, szintén "ingyenes" alapon majdnem, de már most tudjuk a tarifát. .
-
Auratech
őstag
válasz Geller72 #295 üzenetére
Az egészségügyben (ápolóként dolgoztam régen) sokat számít a helyzetfelismerés.
Ha udvarias és határozott vagy, megértő de magabiztos, simán ki lehet hozni egy fizetős jellegű ellátást ingyen. Nem kerül nekik semmibe!
Mindenhol emberek vannak. Ha a maximális alázattal de határozottan (pld. betegfelvételnél) intézed a dolgokat, simán "csókosként" kezelhetnek. Az egészségügyben nem szeretik a rossz elővételezésekkel, akadékoskodón érvényesülni próbáló tagokat, akkor sem, ha bekínálják a baksist titokban...
Édesanyámat fél éve szombat éjjel orbáncos lábbal vetettem fel és teljesen európai színvonalon álltak hozzá.
Tisztának, ápoltnak kell lenni, udvariasnak, nyugodtnak. A parázó nyavalygókat minden munkahelyen utálják.
A tiszteletteljes viselkedés értékes a megfáradt eü. alkalmazottak számára. Persze van negatív kivétel.
Fiam születésekor a doki épp nyaralt. Előtte kasszírozott a vizsgálatokkor a semmire. Mikor megjött a szülés után harmadnapra, tartotta a markát. Szemberöhögtem.
Kérdeztem, mit tett a fiam egészségéért? A dolgát egy lelkes medika kiválóan elvégezte, akinek már megköszöntem, hogy az első pillanatban ellentmondást nem tűrően összecsődítette az összes szülészorvost és kar-vállkifordítással "kibányászták" a beékelődött fiamat, mert a császárt erőltető vén fasz kinyírta volna, vagy folyna a nyála húszévesen is agysérültként. (Amúgy a kölök rendben van)[ Szerkesztve ]
Auratech Field Recording
-
félisten
válasz Auratech #296 üzenetére
Szerintem igazad van, bár sajnos nem mindenhol működik eza dolog. Sokféle ember dolgozik ott is, mint tudjuk és az Embert írhattam volna nagybetűvel is.
"A számítógépek hasznavehetetlenek. Csak válaszokat tudnak adni." (Pablo Picasso) "Never underrate your Jensen." (kopite7kimi)
-
Runner_fxr
Ármester
válasz Geller72 #295 üzenetére
Szerintem orvosa válogatja, akihez én járok (Dr. Dobos József) pénz nélkül is lelkiismeretesen megvizsgál és kezel ha szükséges. Munkatársamnak is ő műtötte a térdét, akart adni 50 rugót, el se akarta fogadni.
A térde azóta is tökéletes, újra focizik vele.[ Szerkesztve ]
-
félisten
Elkezdtem újra futni a cikk hatására.Siralmas milyen állapotban vagyok.
Normális dolog az, hogy alig kapok levegőt és szédülök, és gyakran meg kell állnom(gyalogolni) azon a távon amit 5 éve vígan lelöktem?A szédülés is új, kb 20-30 perc eltelt mire visszaállt a normális pulzusom és elmúlt a szédülésem. folyadékot hogy vigyek be ilyenkor? mert leizzadtam mint az állat, de nem merek sokat inni.[ Szerkesztve ]
"A számítógépek hasznavehetetlenek. Csak válaszokat tudnak adni." (Pablo Picasso) "Never underrate your Jensen." (kopite7kimi)
-
Runner_fxr
Ármester
Szerintem a gond ott van, hogy túl intenzív mozgásformát választottál edzetlenül. Folyadékot ,hogy viszed be? Szádon keresztül. Viccet félretéve, nem tudom, miért nem mersz inni? Ilyen melegbe amúgy is rengeteget kell inni, nemhogy edzés közben. 45-50 km-t tekerek erdőben montival, egy ilyen távon, ha nehéz a terep, sok az emelkedő és ennyire meleg van, akkor 5-6 liter folyadékot is megiszom. Előfordul, hogy nekem is később áll vissza a pulzusom normálisra, de akkor nagyon megfingatom magam. Nem tudom neked ez mennyi futás után jelentkezik, de csak óvatosan kezd ha ennyire edzetlen vagy. Fölösleges a szíved szétpörgetni, előbb meg kell edzeni, fokozatosan. Kerékpározás jobb lenne, ha mindenképp futni akarsz, akkor csak laza kocogással kezd, és igyál eleget.
Szédülés sok mindentől lehet, keveset eszel, nem bírod a meleget, túlhajtod magad, nem iszol eleget, felmegy vagy leesik a vérnyomásod. Jó dolog az elhatározás, sportolás, de ésszel, megfontoltan, türelmesen kell elkezdeni, nem durr bele balázs módon.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Processzorra való vizesblokk az ASUS ROG-os portfóliójában
- Gyúrósok ide!
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Háztartási gépek
- TCL LCD és LED TV-k
- Május 7-én lesz az új iPadek bemutatója
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- XBOX ONE/PS4/PS5/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- XBOX SERIES/PS4/PS5/XBOX ONE/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- PS5/PS4/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!
- Új Dobozos Lenovo Ideapad Flex 5 x360 Érintős Ultrabook Óriás Tab 16" -40% Ryzen 5 5500U 16/512 QHD
- PS4/PS5/XBOX ONE/XBOX SERIES/NINTENDO SWITCH konzolt vásárolnék!