-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
A shop.builder boltjában fel is lehet próbálni az sxx-es melegítőt?
Vagy ha esteleg más helyet tudtok ahol meg lehet venni és fel is lehet próbálni úgy is jó. Ha nem lehet felpróbálni, estleg méreteket tudtok mondani?
Köszi előre is -
tamacsinator
csendes tag
Most, hogy közeledik a nyár, gondolom mindenki kezdi a diétáját. Lenne egy kérdésem ezzel kapcsolatban, de előtte még leírom, hogy ezt azért kérdezem, mert most nem használok semmilyen táplálékkiegészítőt, hogy miért nem, az legyen mindegy, személyes hülyeség. A kérdés az lenne, hogy a zsírégetők mennyire segítik a diétát? Nagyon sokat érnek vagy azért nélkülük is el lehet érni egy minimum lapos, épphogy kockás hasat? Tudom, hogy genetikától is függ, ezért leírom hogy könnyen zsírosodok, olyan 20-25% testzsír körül vagyok most.
-
tamacsinator
csendes tag
1. 4 tojásfehérje, egy szelet(50g) teljes kiőrlésű kenyér
2., 3., 4. étkezéshez 500 g csirkét elosztok, plusz 2., 3.-hoz 50-50 g pufirizs, 4.-hez 60g zabpehely és eszek a csirkéhez kígyóuborkát, mert elég száraz
5. 2 db riomare tonhalkonzerv, olívaolajat leöntöm belőle
6. 90-120 g túró
178 cm magas vagyok, 79,5 kg. -
tamacsinator
csendes tag
Hát két hete kezdtem el, de úgy, hogy előtte már ilyesmi volt a kaja, tehát az a gyors egy-két kiló, ami az elején szokott lenni, mikor átállsz már kb. három hete megvolt. Múlt héten nem tudtam csak a kaját nagyjából betartani, aerobok nem voltak, se edzések, múlt hét előtt viszont minden klappolt és azon a héten egy kiló mínusz. Amit nem írtam le az előzőben, hogy a reggeli kenyeret kicserélem 200g krumplira, ezért zabpelyhet levittem 30g-ra és így kijött shop. builder számítása szerint 199g fehérje, 151 g ch, 11g zsír 1524kcal-lal, azon még gondolkoztam, hogy telítetlen zsír kéne-e. Szerinted?
-
tamacsinator
csendes tag
Köszi mindenkinek
-
tamacsinator
csendes tag
Diétában hány kiló után van szemmel látható változás?
-
tamacsinator
csendes tag
válasz Coccolino_O #15001 üzenetére
Akkor most kicsit komolyabban mi van?
-
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
Ha olvassátok mostanában a Bunny-féle edző válaszolt, akkor láthattátok, hogy kérdezgették a Scitec Balaton Soundos bohóckodásával kapcsolatban, de nem írt semmi pontosat, csak, hogy neki ez kínos. Tudtok több infót azzal kapcsolatban, hogy mit csinál a Scitec a Sound-on, amiért kínos Bunnyéknak? Azt tudom , hogy a buzique kategóriát vitték ki, ezenkívül bohóckodtak még valamit? -
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
Leangains módszerrel kapcsolatban van valakinek tapasztalata, véleménye? -
tamacsinator
csendes tag
Itt nincs is olyan aki koxol, de nem versenyzik vagy húzzam ki a kezem a biliből?
-
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
Van valami otthoni módszer/teszt a hormonok, legfőképp a tesztoszteron szint lemérésére?
Nem ilyen pontos mérésekre gondoltam, hanem hogy optimális-e a szint. -
tamacsinator
csendes tag
Sziasztok!
Használ innen valaki kontakt grillt? 7-8 ezer Ft-os árkategóriában hol lehet kapni? -
tamacsinator
csendes tag
válasz atillaahun #30693 üzenetére
Szia!
Szerintem inkább szerezz be egy húzódzkodórudat, a hátazás többi részét meg meg tudod oldani a fekpad kétkezes rúdjával: evezés madár és fordított fogással, felhúzás. Bicepszet simán lehet egykezesekkel és/vagy kétkezes rúddal, tricepszhez én meg kialakítanék egy helyet tolódzkodáshoz és mellette csinálnék szűknyomást és tricepsz nyújtást egykezessel. Legalábbis a helyedben ezt csinálnám Amúgy is a legjobb szabad súllyal, alapgyakorlatokkal edzeni.[ Szerkesztve ]
-
tamacsinator
csendes tag
Van/volt itt valakinek válltáska okozta gerincferdülése? Én két évvel ezelőttig bezárólag egy évig hordtam csak a bal vállamon válltáskát és eléggé megcseszte a kulcscsont, lapocka körüli dolgokat. Gyógymódot tud valaki? Nem éppen a leggyúrósabb kérdés
[ Szerkesztve ]
-
tamacsinator
csendes tag
Én ismertem fel, de csak azt, hogy a kulcscsontok nem ugyanolyanok és, hogy miben is más az egyik a másiktól. Ezért háziorvoshoz elmentünk, hogy küldjön el ortopédiára, ott még nem voltunk, viszont a háziorvos mondta, hogy gerincferdülés és, hogy a kulcscsont szarakodása is amiatt van. Amúgy az úszás+gyógytorna tényleg érnek valamit? Nehezemre esik elhinni, hogy gyakorlatok végzésével meg lehet változtatni a csontozatot.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)