-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Fogyokura es egyelore itthoni sulyzozashoz milyen feherjet ajanlotok?
Ami mondjuk ar ertek aranyba is jo.
Valamint, van 2 db 10 kilos kezi sulyzom. Milyen gyakorlatokat tudnatok javasolni ?
Koszonom szepen -
Sterilzona
senior tag
Köszönöm a két választ.
Mindjárt be is guglizom ezt a két fehérjét. Múlthónapba pont akciós volt a biotechnél 2+1, abból behúztam egy pakkot, meg a mostaniból egy rizsa fehérjét megrostokolásra. Csak ügye, ahogy egyre jobban belemélyed az ember, egyre több és több minden kell, és többet lesz a kiadás.
Igazából, már leadtam 30 kilót, még sztem ötöt kéne leadnom, azt egyelőre elég. Utána, vagy megpróbálom tartani, a már kialakított ch szegény étrenddel és a sok mozgással, vagy ha úgy alakul, jobban belemélyedek a gyúrásba.
Szóval kimondott étrend nincs, illetve, annyi, hogy kerülöm a ch-t.Nézegettem otthonra kondi gépeket, jó valamire? Mondjuk kezdésnek? 70-80 körül láttam, ami nem a legalja, de talán még épp hogy lehetne vele valamit kezdeni.
-
Sterilzona
senior tag
válasz BÁ Nutrition #128794 üzenetére
Köszönöm.
Erre a Salyát testsúlyos edzésre gondolsz a kerettel? Már tervbe van, csak még nem bírom el magam. Persze, egyszer el kell kezdeni.Oksi, otthoni gépeket elfeledem.
Hát ezeken a fehérjéken kiigazodni azért nehéz egy kezdőnek.
-
Sterilzona
senior tag
bocsi
elrontottam az írást, aztán átrakta nagy S-re, nem volt kedvem át írni. -
Sterilzona
senior tag
Fogyókúra mellett, ezalatt értem azt, hogy viszonylag óvatosan eszek, bár napi 3-5 alkalom meg van. De. Így relatív kevés a bevitel akkor is. Tehát, hogy baj ha a reggeli után és esti futás után is iszok egy fehérje schaket ?
Napközbe van hogy kerékpározás a program van hogy súlyzózás. Van hogy mind kettő. -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Fehérje téma
Az hogy lehet, hogy pl biotech boltba Iso Whey Zero 500 g 4.790 Ft,
míg pl.: multi-vitamin.hu oldalon 3785 Ft, bár most akciós 3290 Ft.
Érdekes. -
Sterilzona
senior tag
válasz BÁ Nutrition #128831 üzenetére
Csak unalmas óráimba kutakodtam. És kb a csapból is biotech folyik. Mindig megnézek valamit.
Még nem vettem fehérjét. -
Sterilzona
senior tag
sziasztok
amúgy, ez nem jó fehérje? egész olcsó ?
[link] -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Most akcios az amugy is olcso bioteches power protein. Itt tobben nem ajanlottak.
Viszont, palacsintaba, zabkasaba stb ?
Szoja? Miert nem jo ha szojas?
Ui: teljesen kezdo vagyok, bocsanat. -
Sterilzona
senior tag
En szivesen olvasnek recepteket is. Tippeket.
Mert ezek sztem beleillenek egy egeszseges eletmodba is, nem csak azoknak lehetne hasznos akik gyurnak. -
Sterilzona
senior tag
En eleg gyakorta eszek konzerves lencset. Szeretem, gyors. Serpenyos zoldseggel osszekeverve. Hus melle. Akar egy kis tejfollel, es maris fozelek kinezetu lesz.
De konzerves babot ugy szinten gyakorta. Ugy hallottam a Fekete babban meg meg a kazein is sok. De lehet butasag, nem olvastam utana.
Meg a csicseri borsot nem probaltam, de azt hiszem azert, mert abba sok a ch ..
?! -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Hirlevelbe volt, megtetszett.
Szerintetek, meger ez ennyit ?
A cel, nem sok. Fogytam 35 kilot, valami mellizmot kellene ' csiholni'.
Megfelo lehet egy ilyen erre a celra?
[link][ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Nem rég téma volt a tej.
Ti mivel isszatok a kávét ? -
Sterilzona
senior tag
Minden mennyiségben jöhet a kv da naturba nem tudom meginni.
Koszonom a hozzászólásokat.
Érdekes hogy inkább a natúr jött ki eredménynek. -
Sterilzona
senior tag
válasz marked one94 #134438 üzenetére
Köszi
Ez így egy al opció már. 😉 -
Sterilzona
senior tag
sziasztok
ha már téma, én 3-4 hónap alatt -35 kg[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
válasz BÁ Nutrition #135983 üzenetére
izom és zsír is ment le
rengeteg mozgás
ch mentes étrend
a kitartást pedig a keserűség és a bánat adta erre az időszakra -
Sterilzona
senior tag
válasz BÁ Nutrition #136015 üzenetére
Nem kínoztam magam. jó, nem nulla ch, hanem minimális. Vagyis minden olyan ételt elkerültem, amibe sok ch van. Úgy is mondhatnám, hogy átvettem egy cukorbeteg diétáját és a saját szájízemre gyúrtam azt.
De ez csak a történet egyik szála. Másik, a mozgás. Napi 1 óra kerékpározás és napi 4 km futás. -
Sterilzona
senior tag
válasz Tajték #136545 üzenetére
" Meg ez az éhgyomorra edzeni, bullshit! Minek? Izmot akarsz égetni vagy zsírt? Ha a szervezetnek hirtelen energia szükséglete van akkor egyből izmot bont! pl az éhgyomor edzés az fokozottan ide tartozik.... "
Mostanság sokat olvasok erről, elég sokan cáfolják ezt a tézist. Össze nem szedek semmi bizonyítékot, ha nem csak mondom. Sok videó is van róla.
Érdekes téma amúgy. Vitázni, se akarok. -
Sterilzona
senior tag
-
Sterilzona
senior tag
Én csak ritkán járok ide, érdekelnének a tippek, gyúráshoz, kaja tippek stb.
Élménybeszámolók stb.
De valóban kezd unalmas lenni, angel kontra topik.
Semmi értelme. -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Lefutok kocogos tempoba 5km-t siman, es letekerek 40 km-t is siman.
De most csinaltam allohelybe kocogast plusz szellem zsakolast, biztos van szakneve ennek. 1 perces szakaszokban ( kocogas,pihenes ).
Ugy elfaradtam, hogy ihaj.[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Most akciós az aldiban a sárgarépa-brokkoli-karfiol mix.
Szerintetek nagy gáz, ha ennyi répa még lecsuszik ? Próbálok ch mentesen és egészségesen étkezni.
Na csak azért kérdezem, mert épp az imént olvastam egy builder cikket, amiben az volt, hogy kukorica répa pápá. Nem azt mondom, csak ezeket eszem, de olykor olykor a zöldség mixekbe van egy kis kukorica meg répa is. Szerintetek mennyire gond ez ? -
-
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #140185 üzenetére
szokták akciózni, akkor 300
-
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #140218 üzenetére
Valóban, pl osanba is kapható, és tényleg drágább, mint a pennyben,
Azt hiszem, az egyik ráadásul hozzáadott cukrot nem tartalmaz, ha tényleg jól emlékszek. -
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #140220 üzenetére
Hm
félre olvastam volna? cukrot olvastam más helyett? Hm
Mandulás az tuti édes, de pedig úgy emlékszek, hogy meg is állapítottam, hogy legközelebb azt veszek, mert kevesebb cukrot tartalmaz.
Próbáltam én is fehérjével, igen, másabb lesz, desszert jellegű már-már, finom.szerk: rizsás meg kokos az a jó
[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #141584 üzenetére
Szerintem igen, gymbeam.
Reggel akkor akár lehet kávéba is önteni, és mindjárt fehérjés kávét iszik az ember. hm?[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #141586 üzenetére
Akár.
Még nem próbáltam, csak tervezem. De remélem nincs ütközésbe a dolog semmivel. mármint hogy fehérjeporral, shakkel iszom a kávét, innám a kávét.
De amúgy, van kávés fehérjepor is. Egyszer vettem biotechest, nagyon rossz volt. De nagyon.
És, tomas5 kuponkóddal lehet spórolni a gymbeamnél, ez most jutott eszembe.[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
válasz tibcsi0407 #141588 üzenetére
Szedtem én is zsírégetőt tavaly nyáron. Érezhető volt a hatása. Bár, én kardió és súlyzózáshoz szedegettem.
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Volna egy kérdésem, talán valakinek ismerős lesz.
Könyökömben van valami bibi, elég sokszor előjön a tünet, avagy el sem múlik. Ha kinyújtom a karom, akkor abba a kis vájatba, ami az alkar és a felkar találkozásánál van, ott szokott fájni, ég stb. Olyan be van gyulladva érzésem van. Hogy lehet elmúlasztani, bocsánat ha hülye a kérdés.
Remélem, értitek, hogy miről kérdezek -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Nekem egy kerdesem lenne, hatha valaki jartas vagy volt hasonlo tunete.
Vallfajas. A vallam felso illetve elore nezo oldala faj, eg. De valahol mintha jo belul lenne ez a fajdalom. Mindket vallam faj, de inkabb a gyengebbik, a bal, de ez mindegy tulkepp.
Nem tudom mi lehet ez, nem izomlaz mert akkor mar elmult volna. Hason alvas kritikus, mar annyira zavaro, hogy nem is tudok hason aludni.
Valaki esetleg ?[ Szerkesztve ]
-
Sterilzona
senior tag
Ha mar zabkasa tema.
En baromi ehes leszek tole. Nem, hogy ebedig nincs gondom a kajaval, hanem miutan megettem fel orat ha birom, s utana olyan ehseg tor ram, hogy csak.
40g zab
1 adag feherje
Chia mag, fel marok mogyoro, alt banan, malna meg bele -
Sterilzona
senior tag
Pedig 40g zabot szoktak enni, legalább is annyi egy adag. De sztem nem az adaggal van a gond, mert van, hogy ' tökre ' jól lakok annyival is.
Mindegy, most egy kis időre szüneteltetem. Mogyoróvajjal is szoktam enni néha, isteni finom. Túró sajnos, amit szeretek, itt németbe nincs. Fehérjével szoktam ízesíteni, de most ez a mogyorós gymbeam valahogy nem az igazi. -
Sterilzona
senior tag
válasz mayday00 #150663 üzenetére
Szia
Irhatnal konkretan dolgokat, mit eszel, nagyon erdkelne.
En is epitoiparba dolgozok, es amit az eletmod valtas utan kezdtem el, azt most napkozbe nem tudom tartani, nagyon nehez megoldanom.
Most jutott eszembe, 20/4 ...
Igy mondjuk konnyebb, otthon meglehet oldani a tiszta etkezest. -
Sterilzona
senior tag
Sziasztok!
Szeretném elkezdeni a kondizást, terembe sajnos nincs lehetőségem elmenni.
Ezért kérdezném tőletek, hogy egy ilyen gép, vagy hasonló nagy butaság lenne?
[link] -
Sterilzona
senior tag
Köszönöm skacok!
-
Sterilzona
senior tag
Sziasztok
Fizikai munkam van, de elegge szelsoseges. A telefon szerint kb napi 20-30 ezer lepesem van.
Kajalni ossze vissza szoktam, viszont tk es sok zoldseg, hus, feherje.
Kerdesem, jo otlet e venni vmi kutyut, ami lemeri a napi kaloria egetesem, es az alapjan elindulni egy tarthato tudatosabb taplalmozas es mozgas fele ? -
Sterilzona
senior tag
Koszonom
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Napelem
- Hardcore café
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Elemlámpa, zseblámpa
- Peugeot, Citroën topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Futás, futópályák
- További aktív témák...