Hirdetés

Keresés

Hozzászólok Aktív témák

  • kolosanyi

    veterán

    válasz syl5 #52039 üzenetére

    Makrókat számolok azt kész. Fehérje 200-250 g között, szénhidrát 300-400 között, zsír 200 inkább felette, ahogy sikerül. Edzéshez igazítom a kcal bevitelt, azt mérem pulzusmérővel, hogy mennyit égettem nagyjából, a kalória értéket a szintentartó alatt tartom, de legalábbis nem lépem át, a fehérjebevitel meg az ősz kalória ~20 százalékát teszi ki. Növényit is beleszámítom. A kaja meg minden, amire kapásból rávágja a gyúrós társadalom, hogy szemét, fehér kenyér, tejtermékek, csirkesonka, házi kolbász, sült húsok, akár rántott is, rizs stb. Cukros vackokat nem eszem, üdítőt se iszom, gyümölcsöt és zöldséget szoktam rágcsálni, ha olyanom van. Ennél többet nem teszek bele, nem az az életem, hogy azon agyaljak egész nap, hogy a csirkerizst hogy fogom elkészíteni, hogy ne hányjam ki, azt meghagyom a versenyzőknek. Egyelőre fejlődök, ha ez megáll, akkor változtatok, addig nem.

Hozzászólok Aktív témák