- Eladatnák az Ubisoftot
- A felhasználók követése miatt bepanaszolták a Mozillát
- Elnyomja a riválisokat a Visa, beperelte az USA
- Hálózati / IP kamera
- AliExpress tapasztalatok
- Elterelik a sofőrök figyelmét a vezetéstámogató rendszerek
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- ASUS routerek
- PR-Telecom
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
Én nem vagyok olyan lelkes mint te. Heti 3-szor lenyomom az edzést, néha próbálom felhozni az elmaradt részeket de amúgy nem kattogok ezeken annyit, hogy legyen változatos meg mit nem lehet eleget edzeni. És nem akarok 100 kilósan Csollány Szilveszter és Ronnie Coleman sem egyszerre lenni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
Egyébként pontosan ezért vélem úgy, hogy a fekvő kiütéssel győz a fekvenyomással szemben. Miközben fekvőzöl, pontosan ugyanazokat a tartóizmokat is megdolgoztatod, amiről most szó van. Ha túl könnyű a testsúlyod kb 60%-ával nyomni, tegyél súlytárcsát a hátadra, majd nem lesz az (vegyél fel egy súlymellényt, de a gumiszalag is frankó). Ugyanazt a terhelést tudod elérni így is, mint fekvenyomással, azért ha már a veled egy súlycsoportú edzőtársad áll a hátadon és úgy nyomod, valószínűleg elég erős nyomásod van és van is rajtad izom.
(#54312) bandus
Igen.(#54313) Ijk
Én se akarok irreális dolgokat, csak erős akarok lenni és nem szétkúrni magam a sporttal, hanem formában mararni. Persze, érthető a te nézőpontod is, de azért egy kis plankelés nem igényel olyan nagy odafigyelést.[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kolosanyi #54311 üzenetére
én se bírtam qrvára mikor kiképzésen kellett csinálni.. de ez abból is fakad hogy jóval nehezebbek a gyúrósok mint a sima átlag ember. és nehezebb egy olyan saját testúlyos gyakszit csinálni amihez nincs hozzászokva az izomzata, fekvőt nyilván lehet hogy csinál 50 ismétléssel többet is, csak azt itt épp nem mérték..
valahol nem is csoda hogy mindenben sz@rok vagyunk legyen az mondjuk betonlapátolás vagy túrázás a hegyekben. rengeteg mindenben gátol a felesleges tömeg.. erről is szól ugye a Nagy Ferenc Gábor vagy ki könyve, csak ő még pluszba belevette azt is hogy a testépítéstől boozynak nézték, pedig alapból azmiből is áll egy gyúrós edzés. csinálsz valamit nagy súllyal max fél percig de inkább kevesebb, aztán pihensz 3-5 percet is akár.(nyilván nem oldalemelésekről beszélek, mielőtt vmi okostojás pateszkodna)
aztán ezt gyakorlod mondjuk 10-15 évig, és van aki csodálkozik rajta hogy mért szokik hozzá ehhez az izomzatyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest