-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Dinter #169046 üzenetére
én most felső-alsó, de ha mondjuk a láb annyira nem érdekel, lehet felső-alsó-push-pull (csak felsőtest) és így push-pull napon úgy izolálsz ahogy tetszik.
Mondjuk a legutóbbi "tudomány" szerint nincs jelentősége mennyiszer edzel, ha a volumen egyezik, bár minden ilyet némi kétkedéssel kell fogadni, meg mindenki úgy magyarázza ahogy tudja akarja.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Madwe
nagyúr
válasz Dinter #169046 üzenetére
Nekem végül egy eléggé módosított ppl jött be Ami már nem is hasonlít rá
mell-tricepsz-vádli-has
bicepsz-váll-első comb
hát-hátsó comb - alsó hát
Igaz kb másfél óra egy edzés, s 3 nap edzés 1 nap pihi, de időmből kitelik
szóval váll elkerült a melltől s a lábat is szétdobtam. Eleinte ódzkodtam attól h pl egy guggolást hova tegyek nem lesz rá erőm, de valahogy arra mindig akad
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!