-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Cassidey #75547 üzenetére
Hát fogjuk rá, de igazából klasszikus IIFYM inkább, egyelőre semmi kalória-, szénhidrát hintáztatás, tartom minden nap a 2500 kalóriát 160 fölött a protkót 300 körül a ch-t edzésnaptól függetlenül. Igaz már több mint 2 hete 85-86 között vagyok, de lassan járj, tovább érsz (lassan járj, több izom marad inkább)
Mindenképpen ki akarom próbálni majd szálkásítás után a reverse dieting-et, nincs meg neked véletlen a könyv pdf-ben? -
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75563 üzenetére
az hogy ki mit mond erről az attól függ ki minek tekinti a IF-et. Ha sima kalóriakontrollnak, akkor semmi jelentősége igazából hogy megtöri-e. Ha valaki valami hormonális-metabolikus csodának, vagy nem a testkompozíció változtatás a cél (hanem vélt vagy valós egészségügyi előny) az szigorúbban ítéli meg. Ez utóbbit (pl. autófágia - van ilyen szó magyarul?) a BCAA-val valszeg agyontütöd, szóval tök mindegy az edzéselőtti. És mivel neked inkább az első változat a célod ezért szerintem amúgy is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75568 üzenetére
ja miért pont ebben lenne egyetértés
de egyébként az alapszisztémára már rájöttem: A lényeg, hogy qrvára semmi jelentősége ezeknek a dolgoknak. De mivel mindenki utál dolgozni és ez a fitness ipar elég jónak tűnik, így be kell törni különböző diétákkal, módszerekkel stb. És ha már valaki elfoglalt egy pozíciót, akkor oda már nem marad más mint módosítani és a másik módszert lényegi kritikával illetni. Vannak akik óvatosabban/intelligensebben csinálják mások meg nem annyira.
Van ez a böjtölés dolog. Az alap szerintem Ofi Hofmekler Warrior Dietje volt. Aztán van Brad Pilon aki heti 1-2 24 órás böjtöt javasol (nekem még ő a szimpatikusabb arcok közé tartozik, aki nem mondja hogy a 14 óra semmit nem ér a 36-nál meg leesik az izmod). Aztán van a Leangains - ott már megjelennek hogy ennél többet nem mer baj lesz, meg legyen bcaa stb.. Ott a Carb Loading, ami egy fejlesztett IF lenne, ekézi a reggelit, de azért 12 óra ne legyen böjt.. Regenade Diet stb. Szóval szépen helyezkednek az arcok és vérmérséklet függvényében irtják a másik módszert..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75570 üzenetére
így van. Az általuk preferált edzémódszerben én sem hiszek. Meg nem is tudom sokáig csinálni (próbáltam) Nekem az kevés és szeretek izolálni bedurranni stb. Aztán lehet pont ezért (sem) nem megy a dolog mert rosszul kombinálok. De azt nem hiszem el, hogy csinálok 4 sorozat oldalemelés a vállból nyomás után akkor túledzem magam és nem nő a vállam (vagy éppen eltűnik)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75573 üzenetére
nekem az ilyen képek miatt gyanús [link] az oké, hogy most erőemelésre edz, de egyszerűen akkora különbség van két állapota között ami számomra hihetetlen (pláne hogy 5 éve gyakorlatilag ugyanúgy nézek ki ).. Vagy a híresebb képe amire most nem vadásztam, és közben meg egy videón úgy néz ki mint aki soha nem edzett. Lehet ennyit számít hogy versenyformához közelít nem tudom. De az Aesthetic Crew-ban is vannak olyanok, akitől leesik az állad máskor meg izmos de nem az a nagyon durva.
Mondjuk tök mindegy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75580 üzenetére
azt is átbaxák, ráadásul nem is kell James Bond kiképzés se. Meg ugye az a naturál akit a verseny szervezői annak akarnak..
Olyat ebédeltem hogy elsírom magam.. 3 tojás lepény formára sütve, bele sajt, meg bacon, meg gyros fűszeres csirkemell, mellé cékla (ez a bukó mert bolti aztán biztos tolták a cukrot hozzá de mindegy) A serpenyőben elősütött bacon zsírján sütöttem a tojást.. hát qrva jó volt...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Cassidey #75580 üzenetére
Teljesen mindegy, hogy mit tolt 2 éve. Vagy te még részeg vagy most is, ha egy hónapja berúgtál?
Az olimpiába dézsával öntik a pénzt, azért nem buknak meg a vizsgálatokon, mert olyan új szereket alkalmaznak mindig, amire még nem vizsgálják őket. Itt a bodyban nincs ilyen, főleg nem a meglehetősen szűk kört kitevő naturálban. Itt mindenki tudja, hogy milyen szerek mennek, bármikor ki is lehetne mutatni. Nem fog senki mögéjük állni, hogy 10 milliókat beletoljon és a legjobb kokszokat szponzorálja, mikor nincs reklámértéke. Egy olimpiai versenyző visszahozza azt a pénzt, az megéri, egy naturál testépítő nem.
-
kk831228
addikt
-
Dicker
őstag
válasz Cassidey #75675 üzenetére
Az valami bútorféle amúgy?
Before-nak majd elölről, és hátulról javasolt egy kép (gondolom nincs egy se ), lehetőleg egyenesen állva, más által fényképezve.
Bár ez a forma rendben van, a májust kell meghúzni, és akkor nyárra meglesz, amit szeretnél, mert ez sincs tőle távol.
Nálunk is sajnos belekezdett a barátnőm a diétába, hiába mondtam, hogy ráér még... De a nők úgy látszik szeretnek tovább szenvedni ugyanazért.
Én csak a következő hónaptól akartam, úgy ennék még valami jó palacsintát... Étteremben meg nem az igazi, ott kettő után mindig újra fizetni kell, na majd a mama megment, csak a zasszony meg ne tudja.A haj pedig határozottan jobb.
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #75644 üzenetére
Ja mert ez a hobbi olyan hogy egyszer csak kész leszel, szerintem még a világon nem volt olyan testépítő aki ezt kimondta.
Majd ahogy múlik az idő te is belépsz megnyugvás szakaszba, amikor végre elfogadod magad, rájössz hogy nem kellenek kiegészítők és napi 5 tanulmány, hanem elmész heti x alkalommal edzeni meg eszed a szokásos kajádat olyan rutinnal mint az esti fogmosás./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #75723 üzenetére
Hülyék mint egy selejtes tégla, de mégse egyedül fekszik le esténként egyik sem.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Cassidey #75726 üzenetére
Ha kizárnánk a nőket a racionalitás, táplálkozástudományi alapismeretek hiánya miatt akkor szűzen raknának be 90 évesen a koporsóba.
Csak hogy szembesítsük az igényeket, míg a nők felmérik a férfit 100 féle elvárás alapján a randin, addig mi csak a p*nát látjuk magunk előtt. És ezért nem halt még ki az emberiség.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #75728 üzenetére
Én is ezt vallom
Az legokosabb ember sem tud mindent, csak tudja hol kell keresni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
válasz Cassidey #75881 üzenetére
gondolom milyen xar lehet, különösen utána a svédasztalos reggeli.. A legjobb dolog a világon reggel edzés (tök mindegy milyen xar terem, csak legalább 10 kg-s kézisúlyzó meg valami nem roncs gép legyen) kis úszás (sajnos a reggeli szauna már nem fér bele) és utána reggeli ahol bedurranva körülnézel és szétrepedsz a ch-tól. (bár senki nem lát izmosnak de az érzés a fontos )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
válasz Cassidey #75991 üzenetére
Meg kellene elvileg műteni, de nem merem, meg igazából a kihagyástól félek, munkában és edzésben egyaránt. Az a probléma, hogy tuti nagyon lassan gyógyulna az ilyen egy műtét után. Olyan a fájdalom mintha a csontba szúrnának bele valamit, annyira szúró fájdalom, hogy szerintem ezt egy késsel lehetne tökéletesen utánozni. A könyököm belső sarka ami fáj, de ez teljesen randomra jön elő, néha elég ha épp egy széket emelek fel olyan szögben áll akkor azonnal.
Sajnos ezzel vagy együtt élek vagy megműttetem és összecsoffadok -
FIREBLADE78
addikt
válasz Cassidey #75998 üzenetére
Mit is? Nekem csak 1 db ezer éves cipellőm van. Arra gondoltam veszek egy speckót,hátha abba jó lábazni,mivel így is félig nyomorék vagyok 26 évesen. Amúgy mi annak a neve,amit a bokádra kötsz és betudod akasztani a lapsúlyos gépbe? Mivel szar a térdem,nem vagyok képes emberi súllyal láb bicepszet megdolgozni,kivéve a merevlábú felhúzás.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Cassidey #76002 üzenetére
jól írtad le,én írtam hülyén,am én is szőke vok
Az kell nekem. Most latinul írjam le az izmokat ? Arról a gyakorlatról,mozdulatról beszélek,amikor hason fekszel a padra és a lábad hajlítod a segged irányába. Na ezt a gyakorlatot 10-15kg-nál többel nem vagyok képes a térdem miatt végezni. Hiába csinálom lassan,100 millió ismétlést,az sem ér semmit. Néha "durran",de inkább csak megfájdul az izület
Combhajlítókat akarom dolgoztatni,de a merevlábú édeskevés
Pántot hol vetted? Látok 1,300 Ft-tól kezdve 5.000-ig[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
KoVee84
senior tag
válasz Cassidey #76042 üzenetére
Amúgy is magas a vérnyomásom, szedek rá gyogyit, szoval erzem magamon, h mikor magas es mikor jo a vernyomasom. Egeszsegugyi oka nincs, stresszhipertonia. Edzes közben ha bcaa-t iszok, szet akar szakadni a fejem, meg kivorosodok, mint a rák, szoval nem gondolnám placebonak
Ja, crossfitezem, meg súlytemelek, csak semmi gyurma, nem akarokettőlizmosabblenni[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Cassidey #76100 üzenetére
mert nincs rendes személyi edző. mind kókler, okj-t végzett, vagy 3x látott termet kivülről illetve csak nekem csak most mindig a legjobb koxot tudják hozni. De ne mondjam senkinek, mert magának, meg nekem akarja csak a legjobbat az eredetit hozni, a többieknek mindig a szarabbat adja...
Bá: privátban jöhet, naná!
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz Cassidey #76205 üzenetére
Ekkora mellek fenntartásához elengedhetetlen ez a mennyiségű testzsír, bár itt kicsit több van, de minimális. Sok férfi nem csípi, ha csak a káddugó van, az olyan, mint egy tíz éves kislány, vagy egy gyno-s férfi.
Olyan kockahasú nőt még nem láttam, akinek lett volna melle is, és nem szilikon. Mi is innen indítjuk a diétát, de csak a halvány vonalakig megy, mint a combfeszítő, és a felső kockák. Sajnos ennél tovább már más a helyzet, ez ezzel jár, az is zsír, és lemegy szép lassan. Kivéve azok, akikre hatott a csernobili sugárzás, mert van pár, általában azokból lesz a legjobb színésznő.
Tökéletes meg sosem lesz semmi, azt te is tudod, mert mindig jobb kell.Amúgy mostanában láttam valahol a Hosszú Katinkát, na annak a csajnak is már mellizma van inkább, mint melle. Lényeg, hogy sokat úszik, meg naturál, biztos thai cuccok. Attól függetlenül nem ronda lány, és legalább sikeres.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen