- Banggood
- Elterelik a sofőrök figyelmét a vezetéstámogató rendszerek
- Mikrotik routerek
- macOS PC-re
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Synology NAS
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Crypto Trade
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185046 üzenetére
akkor hasonlo helyrol meritettunk sztem, mert en is eleg hasonlot kezdtem el par hete
push pull leg split, probalom hetente, idaig nem nagyon sikerult
egyelore ilyesmi + bemelegites. meg volumenen meg gyakorlatokon lehet kicsit alakitok, nemelyik gyakorlat magyar nevet nem tudom..push
incline kezisulyzo 4x
fekvotamasz kerettel 3x
fejfolul nyomas kezisulyzoval 3x
oldalemeles 3x
dontott oldalemeles 2x
tricepsz karnyujtas? fekve kezisulyzoval 3xidaig nyomtam tarogatast is kezisulyzoval de vallam nem szereti, ugyhogy azt most pihentetem, pedig jo lenne mert nehezen tudom a mellizmomat lefarasztani..
pull
huzodzkodas 2x
evezes egykezes 3x
bicepsz 45 fok padon 2x
labemeles 2xlab
bolgar split squat 2x
merev labas felhuzas kezisulyzoval 3xmondjuk ha ezeket osszeszamolom, nemelyiknel a 10-tol is messze vagyok, nem hogy a 20-tol...lehet a hat meg lab napon kicsit novelni kell meg a volument.
utolso 1 vagy 2 sorozat szinte minden gyakorlatnal bukasig, gyakran negativ is vagy dropset.
talaltam most egy regi kepet magamrol, tanulsag az lett, hogy ugy dontottem veszek egy trap bart felhuzni
idaig az volt a terv, hogy megszabadulok a nagy sulytarcsaimtol es atallok kizarolag kezire, de lehet megtartom megis oket, es elkezdek hex barral felhuzni. a sima felhuzas vmiert nem izlett ujabban, pedig regen nem volt vele bajom, de ugy latszik par evtized ules nem segitett
mondjuk eletemben nem probaltam meg trap barral felhuzni...na meg azon gondolkozok, hogy nem-e keves feherje miatt lehetek platon itt-ott...lehet nincs is gond a tesztoszteron szintemmel..anyagcsere es feherje bevitel osszefuggesben van vajon? vagy feherje bevitel csak az izomtomegtol fugg? szoval ket azonos izomtomegu ember uannyi feherjet igenyel, meg akkor is ha mondjuk egyik ember anyagcsereje joval gyorsabb? ahogy nezem 100g+ korul kellene fogyasztanom feherjet, es siman lehet hogy bizonyos napokon nincs meg ez ha epp feherje szegeny kajat eszek. azert gyanus, mert most 2 het unnepi zabalas utan ranezesre izmosabb lettem
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
benfolds
őstag
válasz Woodslave #185046 üzenetére
10-20? mondjuk az egyik kétszer annyi, mint a másik, de ok. az tuti, hogy az edzésenkénti 30 sorozat nekem kurva sok volt, a 18-at meg már kevésnek éreztem, lehet 24-gyel fogom újrakezdeni. vagy kipróbálom a ppl-t, úgyis elég nagy szívás volt, hogy amíg el nem baszódott a csuklóm, addig mellre főleg fekvőtámaszt csináltam, ami kb. ugyanannyira megy vállra is, amire ugye előtte két nappal (vagy utána kettővel) edzettem...
-
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185083 üzenetére
hat ez nem jo hir
na edzettem egyet, en viszont fejlodok hogy most az unnepi zabalas vagy a nagyobb volumen azt nem tudom, de most a 2 hete fej folul nyomasnal hasznalt suly egyertelmuen keves volt. mell gyakorlatoknal detto...
kozben hallgattam andy galpin interjut, feljott benne, hogy a fiatal korhoz kepest evente izomtomegben elvileg csak 1-2%-ot vesztunk, ellenben eroben ennek a 3-4x -et is. es ha nem edzel folymatosan, akkor az inkabb gyors osszehuzodasu izomrostokat jobban el lehet vesziteni idovel..
mindenesetre ez reszben stimmel nalam, sehol nem vagyok eroben a 20 eves onmagamhoz kepest..egyebkent kreatinrol ti mit hallottatok? fiatal koromban toltam, de utobbi idoben semmi taplalekkiegeszito, minel kevesebb processed kaja stb...de most mar nem csak huberman-nel, hanem mashol is hallottam hogy ajanljak a kreatin hasznalatat, nem csak izomepiteshez, hanem kognitiv funkciok, agyi mukodes miatt is
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185105 üzenetére
Vagy hallgatunk az öreg Ronnie-ra.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185122 üzenetére
akkor hanyagolom ezt a pulzusmerest. en is ezt hallottam mindenhol, hogy nem megbizhato kb. egyik se. azt mondjak amugy sem igazan idealis zone2 trackingre, tejsav meres lenne legjobb de nyilvan azt nem fogok marad ez a beszed teszt, vagy az, hogy orromon at meg tudjak lelegezni..
ja gogginsnak ez a terapia kb, de amugy szet is van menve mindene, amin nem is csodalkozok.300 perc nekem is eselytelen. amugy igazad van, ezek az influenszerek, edzok azert reszben, vagy teljes egeszeben ebbol elnek, igy nem csoda hogy raszannak heti 300 percet erre is. baaar ahogy latom itt, meg tegnap beleneztem a bringas topicba emberek siman az ellenkezo problemaval kuzdenek mint en, tuledzik magukat, orakig tekernek..riszpekt. en az ellenkezoje vagyok. engem ezek a monoton sportok nem kotnek le. en max a videojatekozasra tudnek igy rakattanni nem a monoton aerobra
valami balanszt talalni kell viszont, mert csak sulyzos edzessel az embernek a kardiovaszkularis rendszere az tragedia. felszedek meg par kilo izmot aztan lehet megint visszallok az alacsonyabb volumenu sulyzozasra, akkor talan tobb ido jutna az aerobra is.
ha egyaltalan felszedek, mert nekem meg ez lepi at a megeri-e vajon kuszobot. ez a rengeteg kajalas, mar rosszul vagyok tole, zabalok napok ota amugy...ez egy specko mindsetet igenyel ilyen anyaagcserevel. allandoan a hutot sasolni, kajat kesziteni, figyelni feherje tartalomra, tomni magad. nem kivanok ennyi kajat amit ennem kellene pedig izommemoria miatt jon vissza minden konnyen..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185127 üzenetére
Én eladtam jó pár éve a gamer pc-t. Rengeteg időt toltam bele meg pénzt. Most, hogy nem játszom egyáltalán csak telefonon így nem is kötném le magam mondjuk egy ps-el vagy megint pc-vel.
akkor hanyagolom ezt a pulzusmerest. en is ezt hallottam mindenhol, hogy nem megbizhato kb. egyik se.
Polar órák megbízhatóak főleg ha mellkaspánttal használod. Igazából el kell dönteni mit akarsz, izmos lenni vagy az állóképességeden javítani. A kettő korlátozott mértékben működik. Minél nagyobb a tömeged annál sz@rabb az állóképességed. Diéta alatt leadtam 21 kilót. 92 kilósan melóban az 5. emeletre gyalog egy kín volt feljönni. Aztán szépen lassan egyre kevésbé lihegtem már. Heti 2 cardioval sokat javult az állóképességem de nekem nem cél ilyen edzéseket végezni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #185142 üzenetére
Ez melyiknél volt a 4 link közzül?
Ja megvan, az alzásnál.
Az olyan S-M méret lehet, ugye mell alatt kell rögzíteni ezeket, ott kisebb a felsőtest kerülete, mint mellkason.
Átlag futónak gondolom ez simán elég.Ennél pl "Méretek: 63 – 88 cm +/- 2 cm"
Megmértem most a garminomat centivel és 100cm-ig lehet kiengedni. De eleve rugalmas az anyaga, még enged, meg nem is szabad hogy nagyon mozogjon.
[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185160 üzenetére
úgyse fogod annyit csinálni
honnan tudod, ismersz? amugy a terv az, hogy 3x1 orat tolom egy heten, annak mar csak lesz haszna.MOndjuk én is voltam szombaton, előtte kis vádli meg alkar, utána 45 perc 10-es emelkedő (nem tudom ez % vagy fokozat tök mindegy de van lejtése de annyi hogy nem érzem hogy a lábam erölködne) 4.6-5.2 km/h növelve. Annyira nem izzadtam végig orron lélegezve, beszélni is tudtam volna.
en mondjuk nem orromon lelegzek vegig, csak ugy tesztelem neha. bar ez is amugy csaloka, mert van aki sokkal magasabb bpm mellett is tud beszelni is, meg orron at lelegezni...az inigo san milan meg attia altal ajanlott 1.7-1.9 mmol/l lactate szintet meg nem fogom otthon trackelni.
amugy felrakott egy ilyen videot, de en ennel egyertelmuen kevesbe faradok el kozben. ha igy tudnek csak beszelni mint o, akkor pulzus alapjan mar boven zone3-ban lennek. ki tudja mi az idealis, meg ha kicsit alatta vagyok akkor mennyivel kevesbe effektiv az edzes
en tegnap 15os emelkedon toltam, 5.2-5.3 km/h.
szerintem az a jo az egeszben, hogy nem fartadt el a labad kozben...De utána egész nap olyan voltam mint a mosott xar. Előző napi push day beütött mint az állat fájt mindenem.
Ez a fő bajom amúgy a kardióval.
gondolom minel tobbet csinalja az ember, annal kevesbe lesz faraszto, fel kell epiteni az eronletet. vagy kardiozol amugy?amugy errol a lactate thresholdrol jut eszembe, hallgattam tegnap egy attia interjut es ott mondta, hogy van aki 16 mmol/l-nel mar hany, meg osszeesik annyira nem birja kvazi a fajdalmat, van aki meg 24 mmol/l-nel meg siman all a laban. phelps pl allitolag azert (is) ilyen jo, mert az o szervezete gyorsabban urit, es 8 mmol/l alatt van szinte mindig. mindenesetre erdekes, mindig azt hittem hogy en azert tudtam a 20 ismetleses guggolasok utan hanyni mert olyan intenziven csinaltam, kozben meg mas sokkal magasabb lactate threshholddal megcsinalta ugyanezt az intenzitast csak tok mashogy elte meg...
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #185160 üzenetére
Nekem régebbi xiaomi band teljesen hülyeségeket mért. Mellpánttal garmin 130-135ös pulzust, xiaomi meg simán 80-90et. Majd felment 110re. Lehet az én darabom hibás volt, vagy csak már izzadtam mint a ló.
Akkor már tényleg megbízhatóbb ha figyeli a légzését az ember és olyan szinten tartja, hogy bírjon még közben beszélni. -
LeadZeppelin
tag
válasz Woodslave #185174 üzenetére
Az teljesen egyértelmű, hogy nem optimális, igazából a veszteség mértékére lennék kíváncsi. Nem Arnoldnak készülök, mint fentebb is írtam
A másik sportok sporttánc és szaladás, mindkettő igényli a lábizmokat, főleg a kontrollt, hogy ne remegjenek, illetve a húzóizmok fáradása tud hátráltatni bennük. Hétfőn, szerda péntek és vasárnap az aránylag lekötöttek ebből a szempontból.Még közepkorú nem vagyok, a 30ig is van pár évem
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #185174 üzenetére
"nyilván szeretnél olyat hallani valami izmos embertől itt, hogy ugyanígy edzett aztán kibaxta magát mint állat, de szerintem nem fogsz."
De csak azért, mert itt senki sem izmos
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #185192 üzenetére
Ezzel én is így vagyok. Mindenhol javultam az elmúlt években de a karom semmit. Pedig rendesen le edzem őket. Nekem melegen 42 de én kicsi vagyok és nagyon vékony csontozatú. Van akinek egy recskázastól nő 2 centit. Mi nem olyanok vagyunk. Pedig próbálkozok
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185231 üzenetére
A rizst én sem tudom megunni. Most lehet itt vitázni, hogy a hántolt fehér rizs arzén tartalma stb stb. de minek.
A 16 órás szünetben aktivizálódó egyéb szervezeti mechanizmusok pozitív hatás továbbra is segít a fogyást/megakadályozza a visszahízást?
A fogyást a kalóriadeficit segíti. Azt hogyan éred el teljesen mindegy."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
OPiiPO
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #185244 üzenetére
Ugyanannyit eszek, mint mondjuk egy másik diétán, de olvastam egyszer egy olyat, hogy míg a hagyományos diéták 10 százalék körüli BMR csökkenést okoznak hosszabb távon, átmeneti böjtön ilyen nincs, sőt, még enyhe BMR gyorsulás is elképzelhető.
Aztán vagy így van, vagy nem.
Az biztos, hogy nekem régen, hagyományos diéták alatt tényleg eszméletlenül földbe tudott állni az anyagcserém, most meg valóban jobb. De ugye ez érzés, azzal meg kitörölhetem, nincs bizonyítékom. Érzésre az időszakos böjtös diétám alatt úgy napi +100-150 kcal-lal magasabb a BMR-em, mint volt régen.
[ Szerkesztve ]
-
Oppenheimer
veterán
-
Oppenheimer
veterán
válasz Woodslave #185266 üzenetére
A meta-analysis combining results from studies conducted in the U.S., the United Kingdom, and Scandinavian countries (which included health information from over 786,000 individuals), found that people who ate 70 grams/day of whole grains—compared with those who ate little or no whole grains—had a 22% lower risk of total mortality, a 23% lower risk of cardiovascular disease mortality, and a 20% lower risk of cancer mortality. [5]
Replacing refined grains with whole grains and eating at least 2 servings of whole grains daily may help to reduce type 2 diabetes risk. The fiber, nutrients, and phytochemicals in whole grains may improve insulin sensitivity and glucose metabolism and slow the absorption of food, preventing blood sugar spikes. [8] In contrast, refined grains tend to have a high glycemic index and glycemic load with less fiber and nutrients.
In a study of more than 160,000 women whose health and dietary habits were followed for up to 18 years, those who averaged 2 to 3 servings of whole grains a day were 30% less likely to have developed type 2 diabetes than those who rarely ate whole grains. [9] When the researchers combined these results with those of several other large studies, they found that eating an extra 2 servings of whole grains a day decreased the risk of type 2 diabetes by 21%.
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Apollyon
Korrektor
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185365 üzenetére
teljesen random, hogy mit eszek. nem szamolom. 4-5x eszek kb. ami most fix, az a napi 900 kcal jumbo 2 adagban, meg a reggeli, ami 400-600 kcal kb. vagy pilos joghurt magvakkal, vagy laktozmentes tej zabbal.
zsiros dolgokat azert eszek. nem tocsog a zsirban dolgokra kell gondolni, de van benne telitetlen zsir. lehet ezeket csokkenteni kellene kicsit, de amugy jo volt elozo laborom. nem volt magas a koleszterinem, bar eppen 5 alatt volt, minden ertekem rendben volt.
mondjuk ez a koleszterin tema is peter attia miatt nagyon eloterbe jott most nekem, lehet vmi rendes vizsgalatot kellene csinalni, ahol ezt az apob szintet latom, vagy a sima laboron levo ertek is erre utalnak? nem merultem el benne, annyira emlekszek hogy a laboron a koleszterinnel kapcsolatos ertekem 5 mmol(?) korul volt, es ha jol emlekszem 5.2 folott mar nem idealis.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185374 üzenetére
tul sok plusz energia lenne meregetni. ha most kiderul, hogy 2700 kcallal tartom magam szinten akkor mi lesz? nem celom hosszutavon ez a kaloria meregetos elet. meg sztem az en anyagcseremmel tenyleg felesleges is, ha fizikailag nem birok tobbet enni akkor sem fogok, ha tudom hogy keves. ha tobbet eszek tokmind1, tenyleg azonnal lemegy.
nem testepitonek keszulok. plusz mondom biztosan nem fogok ennel tobbet enni. ezert is hagytam abba 18 evesen ezt nagyobb izomtomeggel, 2 orankent szo szerint tomnom kellett magam.
relative egezseges eletmodot akarok kovetni, sulyzos edzes, aerob, vo2 max edzes, annyi kaja ami jol esik, minel egezsegesebb etrenddel. most hogy ez hosszu tavon 73kg vagy 77kg lesz az majd kiderul hamarosan.plusz szerencsere a kajak nagy reszet nem en fozom. van most a hutoben zoldsegleves, gyumolcsleves, tojasleves, harcsa paprikas nokedlivel, kocsonya, tarhonya porkolt, tejberizs. ezeket nem en foztem. amit en csinaltam az pestos teszta dioval, zoldbabbal, fott burgonyaval, parmezannal. meg cevap. ezeket tudtam volna lemerni kb. egy reszet meg ugye hiaba merem ha a tobbi random.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185384 üzenetére
Nagyon szeretném meghúzni már kicsit a diétát, de sajnos gyenge vagyok hozzá
zone2, vo2 max edzesek? vagy nincs idod/kedved hozza? amugy is hasznos lenne. es maradhat akkor a tobb kaja is.
hany kg/cm vagy? testzsir% kb?en mar megint csokkentem vissza az edzesgyakorisagot is, meg a sorozatok szamat is azt a lusta mindenemet legalabb tobb idom/lelkesedesem marad a zone2/vo2 maxra igy talan. plusz valszeg kaja, protein hiany miatt nem fejlodtem idaig a minimalista heti 20 perces edzesemmel sztem. ha regen nottem tole, novok tole most is valszeg...
bicepszre is 2 fele gyakorlat 1-1 sorozat bukasig, hatra is gyakorlatonkent 1 sorozat bukasig. tricepszre is 2 gyakorlat ossz. 2 sorozat.
vallra, mellre, merev labas es sima felhuzasbol csinalok tobb sorozatot reszben egy-ket gyakorlat technikaja miatt, vagy mert nem akarok bizonyos gyakorlatbol nagyon nagy intenzitast.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Oppenheimer
veterán
válasz Woodslave #185392 üzenetére
En is szopok a tul hatekony metabolizmussal es a tul magas etvaggyal.
Most kiprobalom hogy fenntartok egy 14 oras fastingot minden nap. Ma delben ettem meg a zabkasat amit amugy reggel 8-kor szoktam, es azota nem ettem mast. Mindjart lekuldok egy feherje shaket es legkozelebb mar csak edzes utan fogok kajalni.Mivel itthonrol doglozom, nem kene gondot jelentsen ennyit koplalni, remelem tarthatonak bizonyul majd a modszer. Igy ha ugyes vagyok kb 1 etkezest meg tudok sporolni minden nap.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185392 üzenetére
jah en lehet akkor a helyedben kaloria minuszba tennem magam. de az igy tenyleg nem lesz egyszeru, ha 2k korul szinten tartasz. nem is irigykedem...
ha megoldhato es van otthon szoba bringa, futopad akarmi az sokat segit, nem kell akkora lokes talan, hogy megindulj a terem fele...lehet kozben filmet nezni, podcast, audiobook esetleg dolgozni vagy ki mit szeret csinalni. mondjuk gondolom ezzel sok ujdonsagot nem arultam elazert az erosites meg az egezseges kajalas amugy is fontosabb, mint a kinezet. de ez elmondhato a zone2/vo2 max edzesekrol is, ezzel probalom en is motivalni magam, kell a kardio. nem helyettesiti a sulyzos edzes.
#185393 aelod
a bukasig valo edzes, jo tecnikaval kontrollalt tempoban az idealis ja. de legujabb tanulmanyok azt mutatjak, hogy inkabb 10-20 sorozat az optimalis / izomcsoport. persze egyen, gyakorlat, inteznitas fuggo is. de ja ha vkinek 20 sorozatot kell csinalni labra, bicepszre tricepszre azt en sem ertem, nekem hihetetlenul soknak tunik. ha megallnek bukas elott 3 reppel akkor is.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185406 üzenetére
"It is generally assumed that advanced lifters need higher workout volumes to cause hypertrophy. But is this true? During any strength training workout, central nervous system (CNS) fatigue builds up gradually. So, the later sets cannot achieve as high levels of motor unit recruitment as the earlier sets. Calcium ion-related fatigue also builds up gradually, preferentially affecting the least oxidative fast twitch fibers of the highest high-threshold motor units. So, the later sets cannot achieve as high levels of mechanical tension in those fast twitch muscle fibers. The progression of these fatigue mechanisms over a workout is one of the reasons why the dose-response of hypertrophy to training volume is not linear (such that 3 sets do not cause 3 times as much hypertrophy as 1 set). Yet, it is also possible that training status affects which muscle fibers in a muscle are capable of growth. It is known that even untrained people cannot cause growth in the muscle fibers of low-threshold motor units, as they have already reached their maximum possible size. Thus, when beginners become intermediates, they could display a reduction in the rate of hypertrophy because the lowest group of high-threshold motor units reaches a plateau in size. When Intermediates become advanced, they could similarly reach a plateau in the middle group of high-threshold motor units, leaving them only with the ability to cause growth in the highest group. Since the highest group is the most susceptible to CNS fatigue and calcium ion-related fatigue, it suggests that high volumes are unlikely to be useful for advanced lifters. Finding ways to maximize motor unit recruitment levels is likely to be a far more valuable strategy."
Pedig van. Követed is ha jól láttam 👌
Többiek:
174 cm vagyok jelenleg 78 kiló. A képen (két hetes) 77 voltam.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185425 üzenetére
Igaz út nincs tudjuk. Hatékonyabbak viszont léteznek.
Az elején én is azt hittem, hogy ez kevés és nem lehet beleadni egy munkasorozatba mindent. Egy hónap után már kitapasztaltam, hogyan működik nálam. Viszont fejben valóban nagyon ott kell lenni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #185427 üzenetére
Ebben teljesen egyetértünk Sőt tovább megyek a vetkőző sorozatokban sem látom azt a 'must have' érzést. A tudomány is azt írja, hogy nem szükséges ellenben hátráltat is a fejlődésben.
Korábban 4-5 gyakorlatot is végeztem egy nagyobb izomra ami teljesen felesleges volt.
Amióta meg így edzek sokkal de sokkal jobb az izom érzet (annak ellenére , hogy nincs vagy nagyon kicsi a pump) és rövidebbek is az edzéseim ugyanakkor hatékonyabbnak is érzem."It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen monitort vegyek?
- Titan Army P27GR monitor: hogy tud ilyen olcsó lenni?
- Bestbuy játékok
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Apple Watch
- Lexus, Toyota topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen