-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #28198 üzenetére
Ha nem hiszel nekem nyugodtan nézegesd a profilokat, szinte mindenki 100 kiló felett van.
Én 90 kilósan voltam olyasmi gizda mint amilyen formát szeretne. Persze én magas vagyok, de egy majd 180 centis embernek illik 75 kilónak lennie, főleg ha nagyon szálkás akar lenni. Az izom azért elég nehéz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #28215 üzenetére
Miért pont Arnold arányaiból kellene kiindulnom, főleg hogy neki aztán "aránytalanul" nagy mellkasa volt, mai napig legenda?
Nincsenek nagy combjaim, abból meg mégsem indulhatok ki hogy idejön valaki és csőlábakat szeretne.
Azt elismerem hogy egy tisztességes, arányos láb rengeteg tömeget tud képezni arányaiban.Egyébként ezen a képen 60 körüli volt akkor a combom, a fények miatt tűnhet nagynak.
De már a magasságom miatt, illetve maga a kijelentés abszurd hogy "hozom Arnold arányait".[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz tamacsinator #28225 üzenetére
Az hogy ma Bunny filozófiával nem lehet pénzt csinálni. Most tegyük félre a bunkó, lekezelő stílusát az megint más ügy.
Ő azt a nézetet képviseli, terjeszti hogy a terembe sportolni kell járni. Namármost azért hogy sportolj nincs szükséged kiegészítőkre, nem jó marketing és a kutyafaszát nem érdekli az egész.
A külsőségekkel lehet pénzt keresni, az érdekli az embereket hogy mitől néznek ki jól, hogy érhetik el azt a külsőt amitől azt hiszik a pina nedvesedni kezd. És mi a legjobb erre? Hát pont ilyen rendezvények. Lehet hogy sok átlagos ember kimegy, aki leszarja a külsőt, de ilyen cirkusszal azért el lehet hinteni jónéhány ember fejében hogyan kéne kinézni és mitől fog ha meglátja Cedriket a scitec fehérje oldalán virítani.
Persze ettől mi is behányunk, de be kell látni hogy a gyártóknak minden kötélbe kapaszkodniuk kell, ha szeretnének profitot termelni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz d3lete #28300 üzenetére
Ez kb. a naturál maximum, persze lehet ennél jobb is, 5-6 év alatt és krva sok beleölt energiával étkezés és edzés terén.
Az a baj hogy hatványozottan többet kell belerakni egy idő után minimális javulásért is.shteer: Van ott elég komoly mell és hasizom, legalábbis ezek látszódnak.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Már megint Zyzz?
Megtiltom hogy itt szóba kerüljön és kész./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #28434 üzenetére
Rohadt sok időt kivesz, és nem maga az edzés. Előkészítem a cuccokat 10 perc, oda-vissza út 10-10 perc és akkor nekem még nagyon közel van kerékpárral. Átöltözök, bemelegítek, nyújtok 15 perc, edzés után fürdés, öltözés 15 perc. Főzés-mosogatás minden nap 45 perc. Ehhez hozzáveszem mondjuk a 1,5 órás edzést akkor majdnem 3,5 óránál járok. És akkor nem vettük bele hogy lábazás után 1 óráig szinte semmi hasznosat nem tudsz csinálni, de a többi edzés után sem fogsz pörögni, miután bekajálsz alaposan megint nem fogsz 100%-ot nyújtani.
Szóval meg lehet érteni hogy családos embernél valahogy nincs idő erre a cirkuszra heti 3-4 alkalommal. Ja és akkor még nem aeroboztál semmit./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Ha már komoly diéta nem megy (0CH-s és egyéb őrület), akkor aerob. A héten 3 futás megvolt, lábam 4 napja folyamatosan bedurranva, vádlim napok óta 43-as.
Jövőhéten 4 alkalom remélem összejön, a vádlit is fel kéne tornázni minimum 45-47-esre./人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
válasz Kleroo #28636 üzenetére
Jó személyi edzővel össze lehet hozni egy év alatt, egy jobb alapformából, valami sportmúlttal.
Ha a semmiből kezdesz magadtól edzeni, valami tajgetosz fizikummal, akkor egy év alatt eljutsz addig a szinting hogy már megkérdezik sportolsz-e.Nálam egy év alapozás volt, aztán 3 éve edzek. Az alapozás otthon fekvők, meg úszás. Azelőtt volt hogy elmentem kocogni és 500m után majdnem összecsuklottak a lábaim, az edzetlenség és az asztma miatt is.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kisbrekes100 #28780 üzenetére
Akkor szarul lábazol, ha te heti kétszer le tudod edzeni.
3 napig alig bírok menni lábazás után./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz headhunter #28815 üzenetére
25-nek néz ki. Két év alatt nem semmi eredmény az biztos.
Mondjuk elég érdekesek az arányai, váll nem kicsit túlfejlett a mellhez képest.Ja hogy koxszal jött össze, akkor nem érdekel.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #28873 üzenetére
És ez az Xtreme powerrel sikerült 4 hét alatt összehozni?
Hatásosabb lett volna ha őszinte a képsor. Vagyis az elsőn a barátnőjével nézi a tv-t, a másodikon már egyedülálló és elkezdett fogyni, az utolsón meg lebarnulva, lecsupaszítva fényképezi magát a tükörben, félig letolt gatyával.Tamoo: Nekem is a bal térdem mostanában mióta elkezdtem futni. Mondjuk 1-2 nap pihenéssel szinte nem is érzem, de futás után mindig fáj.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #28879 üzenetére
Na jó, úgy könnyű.
Mi lesz itt, év végére senki nem csinál testépítő edzést?Tipo16V: azt mondják ha 40 felett úgy ébredsz hogy nem fáj semmid, akkor meghaltál.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #28901 üzenetére
A panaszáradat miatt félreértettem, úgy gondoltam 4 hónapja nem nőtt egy kilót sem ilyen kajával.
rolkaDb: Van amikor úgy hozza az élet hogy szünetet kell tartani. Mondjuk valami mozgást mindenképp be kell iktatni a mindennapokba.
Amit már egyszer elértél meglepően könnyen visszajön, csak az újabb határokat nehéz áttörni.
Állítólag.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #28996 üzenetére
Jó ez, és nem csak a következő rendelés miatt mondom.
Bazz én nem merek fürdőszobás képet csinálni. Nálam csak egy fogkefe-fogkrém, borotva-borotvahab van a tükör alatt.
Ma késődélután kimentem egyet wakeboardozni, adta a tegnapi lábazás után.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Valaki nyomott már karedzést mell előtti nap?
2 hete külön nyomok egy oldalsó váll-kar napot. Viszont az a gond hogy mellnap után olyan izomláz van az első deltámban hogy alig bírok nyomni, illetve a tricepsz sem éppen 100%-os és még ráedzek akkor.
Most ki a akarom próbálni, hogy előbb lenyomom a váll-kar edzést.
Az a baj hogy minden edzés után másnap már erős izomlázam van, és nehéz így heti 4 edzést csinálni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Lenyomtam mell-kar-vádlit egybe, szarok bele, én nem járok heti négyszer terembe.
Vékony 41-es karom lesz örökre.
Vádlira is rá kell szánni fél órát, különben szart sem ér az egész./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #29237 üzenetére
Akkor megrekedek ezen a szinten, heti ötször járni terembe, egy hónap alatt megutálnám az egészet.
Coccolino_O: 2-3 órát el lehet verni simán az edzésnapokkal. De ha más dolgom sem lenne mint edzeni, akkor se mennék heti ötször. Az már profi szint szerintem, csak akkor csinálnám ha fizetne érte valami szponzor. De szerintem ennyit edzeni, ráadásul még az aerobok, szigorú étrend (mostanában megy nekem néha dinnye meg jégkrém is mértékkel, de akkor ugye semmi ilyesmi), ésatöbbi, tényleg munkává válna az egész.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz baluka26 #29248 üzenetére
Milyen előrelépést vársz egy hónap alatt?
Az a baj hogy otthon nincs súlyod amivel nyomj. Rendes súlyra lenne szükséged, 60-80 kilót nyomni fekve, nem mellre koncentrálva (úgyse menne ).
Kézisúlyzókkal csinálhatsz viszont áthúzásokat. Persze egy 10 kilóssal vicc lenne, a lányok többel csinálják. Megfogod egymás mellett a két 10-est és úgy.
Egyébként meg fekvőtámasz, felrakod a lábad egy padra, ágyra legalább 50 centi magasra és 4-5 sorozat amennyi csak megy.God Vazzeg: Az izomláz keseríti meg főként az egymás utáni edzéseket. Ha aznap lenyomom a kart mell mellé nincs gond. De másnap nem tudom 100%-on csinálni a gyakorlatokat. Váll még rosszabb, az első deltában kegyetlen izomláz van mellezés után.
Felhúzást is többek közt ezért nem csinálok, mivel hátazás előtt megy a láb, akkor a combom a gyenge pont.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz baluka26 #29254 üzenetére
Nem tudom mit értesz kényelmetlen alatt, nekem az összes gyakorlat kényelmetlen, kiváltképp a guggolás.
Igen, megfogod a két egykezest, összeszorítod őket és úgy csinálod az áthúzást. Én a teremben is úgy csinálom, mert ha tenyérrel tartom szétbassza a csuklóimat.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Akik MP Assultot használnak nincs tőle alvásproblémájuk? Már konkrétan hogy nem tudnak elaludni este.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kennystyle #29337 üzenetére
Én egész adagot szoktam tolni, és sokszor nem bírok elaludni. Nyilván én is ráállok a fél adagra, ha nem tudom kialudni magam, akkor a hajamra kenhetem az egészet.
Most csapatták a reptérnél a Szu-27-esek, gyakorolnak hétvégére. Brutális gépek ezek, kétszer akkorák mint a 29-esek, félelmetes látvány. Lehet csak miattuk kimegyek hétvégén a repnapra.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest