- PR-Telecom
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- DIGI internet
- Elnyomja a riválisokat a Visa, beperelte az USA
- A felhasználók követése miatt bepanaszolták a Mozillát
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- Microsoft Excel topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #136986 üzenetére
rengeteg helyen olvasni ezt az ajánlást amit leírtál. Mondjuk nem tudom mi bajod a 200 gramm ch-val.
Fehérje meg nem lehet sok Legalábbis jobb a 180 mint a 120
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #136990 üzenetére
mibe mennyit rak Alpacino? Zabpalacsinát akarsz készíteni vagy enni akarod? Látom megint a laikus Angel van aki nem tudja mennyi zabot lehet enni. Ha számolsz és makrózol akkor az ételeket le kell mérni. Itt már korábban írtunk/írtak pár makró elosztást amin el lehetne indulni. Ebből kijön hogy ehetsz pl: 200 gramm ch-t akkor ha már ettél 150-et rizsből, annyi zabot tudsz megenni amiben 50 gramm ch van. Ilyen egyszerű...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #136999 üzenetére
én most 2200-2400 kcalon, 220-240 ch-na vagyok. Háromszor eszek ch (zöldséget most nem számolom, brokkoli, répa). Ebéd 100 gramm barna rizs, uzsonna 50 gramm zab, Vacsora 100 fehér rizs. Ez a kajamennyiség amivel komolyan mondom teljesen jó a közérzetem.
Tegnap csirke helyett (megette a gyerek némi rizzsel) pároltam tőkehalat (kockaforma lidl) tök jó volt. Ma vettem lazacot, vasárnap estére azt hiszem megérdemlem.
Ilyen kajával a január 2-i 87kg-ról (nem igazán reális) ma reggel már 84,7 voltam, kíváncsi vagyok ha tudom nagyobb félrezaba nélkül tartani akkor meddig tudok eljutni ezzel a mennyiséggel. Olyan faxa lenne egyszer nem lennék már ilyen akaratgyenge
jó tudom hogy nagyrészt ez víz. Érdekes mennyi kimegy így 200 feletti ch-n is.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #137005 üzenetére
ja persze mindentől függ. Nem kicsit túlvariálod és olyan változókhoz próbálsz igazodni amiket se nem tudsz se nem tudsz befolyásolni. Ez étel... Gőzöd nincs se az anyagcserédről se a vércukrodról (de ha még méred akkor se hiszem hogy tudnád hogy mennyi zabbal állítsd be de mindegy lehet hogy igen) Az anyagcseréd meg beindul minimális adagtól is mert valami történik vele.
Komolyan ameddig valaki nem számolja ki a kalóriát makrókat stb. és nem tartja fél évig addig én már nem hiszek el semmit hogy sokat eszik-keveset eszik, pajzsmirigye miatt nem tud lefogyni stb.
Tedd meg nekünk már, hogy minden nap este leírod konkrétan lemérve, hogy mennyi kaját ettél. Nem kupak meg bögre stb. Grammra lemérve minden makrót.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz HussarF #137009 üzenetére
ja pontosan. Az első az, hogy az ember folyamatosan tartani tudja-e a diétát. Aztán amikor ez megvan akkor lehet olyan nüanszokon variálni amik mondjuk ezt esetleg megkönnyítik, vagy talán adnak hozzá 1%-ot a sikerhez.
Nekem is ez volt a bajom (mondjuk nem azt mondom mekkora diéta guru vagyok de legalább tudom mit baxok el nem fogom a pajzsmirigyemre (amúgy is szedem az asszony thyroxinját )
De korábban is hiába böjtölök, ha utána este kizabálom a hűtőt. Az ilyen "hackek" arra talán jók hogy kisebb odafigyelés nélkül elporoszkáljon az ember, de ha valami nem működik és érdekli az embert akkor valamit csinálni kell.
aelod: de a szalonnát igen (mondjuk nem hiszem hogy pontosan be lehet makrózni - de talán ez a 3-4 gramm zsír ide-vagy oda lenne a legkisebb probléma 30%-20% ra )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz DonMedve #137015 üzenetére
ha ez tényleg 45 gramm rizs 3 felé osztva akkor Ez egy anorexiás modell diéta nem 195 cm-es férfié aki még edz is mellette. Mondjuk a zsírt nem írtad mennyit viszel be (sütés) de kizárt hogy 1800 kcalo-on kellene diétáznod hogy lemenj.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #137017 üzenetére
én nyersen mindent de úgy se jobb
meg feleslegesen sz*patja magát ilyen alacsony kalórián. Persze ha valami életbevágó oka lenne, hogy minél rövidebb idő alatt dobjon le az ember 10 kilót az más de nem hiszem hogy lenne ilyen ok.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #137043 üzenetére
keverék 5ezerért? Milyen tejsavót nézel te? Akciósan simán van 3.5k.ért tejsavó. Myprotein, stillmass, gymbeam. Pure prot nem is mondom mert mindenki kiakad de nekem a banán split, csoki teljesen jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #137082 üzenetére
miért ne. Jó genetika, komoly sportmúlt, kemény munka.
Mike is naturál.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #137091 üzenetére
más meg erről a srácról se. Engem mondjuk nem érdekel különösen. Akár az akár nem jó fizikum, reméljük 19 évesen tényleg naturál
De abban igazad van, ahogy elnézem nálunk a fiatal srácokat ahogy edzenek Komolyan mondom néha azt hiszem velem van a baj és azért izzadok, fáradok mert öreg vagyok Hihetetlen, hogy semmi tűz nincs egyikben se.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Brown rice contains phytic acid, and phytic acid "grabs onto" or chelates minerals (making them unavailable), in addition to inhibiting enzymes we need to digest food.
That's why white rice is often a superior food. It's fortified with vitamins, isn't associated with bloating or food allergies, and when you mix it with protein (e.g., meat), it ameliorates its otherwise high glycemic index.
Kis tudomány. Jelenleg túl vagyok azon hogy a tojástól meg koleszterintől meghalok (épp most ) aztán jön ez.
Napi 100 gramm barnarizst eszem, nekem bejön (kicsit a főtt kukoricára emlékeztet az íze, szeretem) fentiek alapján viszont ez a fitinsav nem túl jó, mert bizonyos ásványi anyagokat hasznosulását megakadályozza. Baromság, vagy ennyi nem számít, van aki tudja az igazságot?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #137129 üzenetére
nyilván nem mindenkinek. Feltételezem arra gondol amit te is látsz 80 (vagy 75 ) kilós fiatal srácoknak.
mondjuk amin elgondolkoztam a csaj 525 fontos felhúzása és ehhez képest a helyem az univerzumban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Ez a thor qrva jó fél adag is teszi a dolgát meg finom is. De kb nem alszom egész éjszaka vagy nagy felületesen..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #137137 üzenetére
Mondjuk az is a normális hogy ha már csinálod akkor jóval nagyobb súllyal deadliftelsz mint fekvenyomsz.
Annyi hogy zavar hogy nem tudok legalább 200-at felhúzni. Mindig megáll 160*5 körül. Pedig a diéta is ezt üti meg a legkevésbé. Ráadásul az alkatom is ehhez a legjobb. Nem vagyok magas a karom meg inkább hosszabb. A technikan biztos lenne mit csiszolnom a lábam jobban bele kéne hoznom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #137207 üzenetére
dögöljek meg ha értem az összefüggést az utolsó bekezdésben
lehet a pontosan kimakrózott kínai édes-savanyú csirkében lévő monoszódium-glutamát lehet a ludas
nyilván egy alkalomból nem kellene messzemenő következtetéseket levonni...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz jpeetr #137224 üzenetére
persze hogy kell. Csak hasznodra válik hogyha edzés után eszel valamit amiben van fehérje. Az hogy fehérje shaket kell-e inni az öltözőben arról megoszlanak a vélemények, a tudományos álláspont szerint nem kell, legalábbis metaanalízis (ahol egy csomó ilyen tanulmányt vetettek össze) nem talált semmilyen előnyt ha az össz fehérje bevitel megegyező volt.
De ha napi egyszer-kétszer iszol fehérjét, akkor miért ne innád meg edzés után (ártani nem árthat). Jutalom, jó esik stb. Én mondjuk napi egy fehérjét "iszok" zabbal az meg vagy edzés után esik vagy nem, de az öltözőben nem shakelek. Izmos se vagyok szóval lehet ez a baj
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz jpeetr #137230 üzenetére
ja. Én azt szűrtem le, hogy a legfontosabb a napi bevitel, aztán az hogy egyenlően legyen elosztva (ez a böjt ellen szól "némileg"), aztán az étkezésenkénti megfelelő mennyiség, hogy minél magasabb legyen a protein szintézis (erre is van tudomány hogy mennyi az annyi), Aztán ezek után az időzítés.
de hogy ez mit mennyire befolyásol... Személy szerint azt gondolom, ha "nem elég" a napi akkor is jobb ha edzés után iszol, mintha ebédre vinnél be a szükségeshez képest dupla mennyiséget egy "felesleges" fehérje turmixal.
De ha őt kérdezed akkor nála biztos nem a fenti sorrend az igaz (legalábbis a napi folyamán egyenletes elosztás)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen