-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz makaveli666 #135304 üzenetére
nem úgy értettem hogy te vicceltél.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
gondoltam eszek egy kis marhapárizsis zsömlét hátha végre 200-al nyomok meg ketogénbe úgyis belefér, aztán rájöttem hogy már megint főztem..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz headhunter #135345 üzenetére
színvonalas részletes problémafeltáró és megoldás nyújtó cikk. Végre.
"lyukszusz" b+ ez most tényleg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Dantenero72 #135377 üzenetére
Mondjuk lehet hogy a képen 12 éves és az első felsőtest edzés után készült
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
valaki most már tényleg nézze meg
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #135455 üzenetére
grat. Mennyit nyomtál egyes gyakikban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Apollyon #135513 üzenetére
de mi a faxért olvassa el a sárga kapszulát amikor venni akar egy multivitamint..
Mondjuk nagy érzetkülönbség nem lesz szerintem, de be kell menni bármelyik tápkieg boltba és venni egy napi egyszemes dolgot próbaképpen.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz HussarF #135518 üzenetére
egyszer szívesen olvasnék egy "magyarázatot" hogy miért annyi kerül bele amennyi. Mondjuk a multivitamin ugyanolyan gépfegyverrel verébre mentalitás mint minden a testépítésben, legyen az a napi 6 kaja, 200+ fehérje, porok, kreatin, túltolt volumen edzés...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #135525 üzenetére
azon szoktam röhögni hogy ez a gyúrás felkészít az öreg korra rendesen. Lábazás után nem tud az ember járni, amúgy is fáj ez az (tudom xarul csinálom). Reggeli után x bogyó, vacsora után x bogyó, lefekvés előtt x bogyó..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
szerintem jó edző abból lesz aki szenvedélyesen szereti ezt, de qrva xar a genetikája
Ettől függetlenül ha hétköznapi emberek edzőjéről beszélünk a konditerembenn, akkor azon látszon hogy edz. Azért mert egy egyszerű, követhető, tartható eredményes rendszert várok el tőle, ami nyilván nincs meg ha saját maga se tudja/akarja követni. És akármilyen a genetikád, ha évekig csinálod nem idióta módon akkor élőben (még ha csoportképen annyira nem is tűnsz ki) látszódni fog rajtad hogy edzel.
Persze ez nem zárja ki hogy rengeteg nagyon jó edző van akinek a külső úgymond már nem prioritás, de mivel nekem a fő célom az lenne hogy jól nézzek ki, hiába hangzik qrvára jól egy program és tudom hogy nagy szaktekintély, ha nem néz ki sehogy (legalábbis képen, persze lehet élőben igen és akkor már ellent is mondtam magamnak lásd fent)
Vida meg inkább gyógyszerész meg kémikus, "profi" szinten az edzést mint hozzáadott értéket inkább hagyjuk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
Martin Berkhan böjtguru és a leangains atyja elég jó formában van állítva hogy natural. 310kg-od deadlift mellett
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz BÁ Nutrition #135640 üzenetére
könyökfádalom + 7 másodperces lent tartás = Angel miért nem magyar bajnok (legalább)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz makaveli666 #135652 üzenetére
de gondolom beszélnek róla a teremben? Legendák azért keringenek...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Speeedfire #135696 üzenetére
definíció kérdése is mit nevezel low carbnak?
wikipedia: The term "low-carbohydrate diet" is generally applied to diets that restrict carbohydrates to less than 20% of caloric intake, but can also refer to diets that simply restrict or limit carbohydrates to less than recommended proportions (generally less than 45% of total energy coming from carbohydrates
nem mindegy hogy mondjuk 2000kcalos étrenden 100 gramm (20%) vagy 200 gramm (40%)
Én azt gondolom, hogy nem egy elhízott inzulin problémás, nem sportoló ember vagy, akkor semmi értelme.
Ha csak 2000kcal-t nézel, és vagy mondjuk 80 kg.180 gramm fehérje (720 kcal) 60 gramm zsír (540 kcal) így simán elfér 185 gramm (740 kcal) ch ami a fenti definíció szerint akár még low carbnak is tekinthető. Viszont innentől meg értelmetlen a kérdés mert nincs low carb csak ami belefér a keretbe. Ha nem ketózol (sztem az is baromság ha edzel) akkor jelentősen nem tudsz eltérni a ettől a makro elosztástól mert fehérje nem nagyon kell több, de akkor is ha 200grammot eszel csak 20g-al kevesebb a ch. Zsírból meg szerintem felesleges többet enni. Mind "üzemanyag" mind "jóllakottság" szempontjából jobb a ch (legalábbis nekem sokkal jobban esik egy kaja, ha abban van 100 gramm rizs mintha ehelyett meglocsolnám ugyanennyi kcal értékű oliva olajjal).
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz AsakuraDave #135740 üzenetére
tricepsz long head akkor terhelődik jobban, ha a karod a fej felé van nyújtva, klasszikusan a francia nyomás asszem így nevezik, én azt csinálom, hogy támlás pad, franciarúd fej felé és fejem mögé engedem le. Vagy ugyanez egykezest kétkézzel fogva, de azt xarabb poziba hozni legalábbis nekem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz bigmasterg #135743 üzenetére
annyiban mondjuk nem akkora hülyeség, hogy a nyomások inkább az oldalsó meg a középső részt veszik jobban igénybe, így ha már valaki izolálni akar és nem a szokásos ágyuval verébre, akkor jobban jár ha olyat választ ami a hosszú fejet veszi jobban igénybe
A kéz pozíciónak semmi jelentősége az okosok szerint, szóval a fordított fogású letolással áltatja magát az ember.
Abban mondjuk egy véleményem vagyok veletek, hogy qrvára tudom irigyelni aki ilyeneket észrevesz magán
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #135751 üzenetére
mondjuk ez qrvára nem értem most mi van? Nem izolálunk semmit ok. Ha valaki én nem vagyok egy nagy izoláció hívő, meg azt gondolom hogy egy karnap teljesen felesleges. Mondjuk azt se tudom hogy egy gyakorlat ami nem olyan kis súllyal terheli az izmot (nem pink súlyzóval végzett tricepsz kickback) ami bizonyos szakértők (ha hülyék akkor én is hülye vagyok nyilván nem a saját doktori disszertációmból vettem, hogy így jobb) szerint olyan pozícióba rakja az izmot ami miatt bizonyos része jobban terhelődik, (azt se mondtam, hogy arra koncentrálva csak a tricepsz long headét izolálhatod, csak annyit, hogy valszeg jobban edzed meg így) miért lenne felesleges hülyeség.
Bocs de ennyi erővel minden hülyeség amig nem nyomsz fekve testsúly 2x, nem húzod fel a 3x meg nem guggolsz 2,5x szériában. 100kg-san 50-es karral. Mert van aki szerint egy 180-as guggolás egy fiatal egészséges férfinél alap erő és a 140 kg széria egy normális erőprogramon nulláról 1 év. Ebben a formában valóban minek izolálunk. De azt hittem testépítők vagyunk vagy ilyenkor nem?
kezdem nem érteni miért is tiltottak ki téged Szulejmán oldaláról
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Zola007 #135755 üzenetére
ismerem a faxit még az edzésprogramja is megvan, csak nehezen veszem rá magam sajnos a 3 RIR-es sorozatokra. Nem gondolom hogy amiről én beszélek az a túlzott izoláció kategóriába tartozna, hogy egy x tricepszgyakit választok mert a (lehet) broscience azt mondja, hogy a többi alapgyaki mellett amiben kap a tricepsz is ez talán kicsit jobban dolgoztatja meg azt a részt amit a többi annyira nem. (ennyi belefér)
A faszi programjában is van izolációs tricepsz gyaki. Nyilván kb 0 különbség lenne a tricepszem fejlettségében ha ehelyett mondjuk skull crushert csinálnék. (vagy semmit )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #135759 üzenetére
nem. Az alapgyakikat én szeretem alacsonyabb ismétlésszámmal csinálni, de a kiegészítő gyakikat inkább 8-12 vagy esetleg több attól függ. De ez általában teljes mértékben független a kreatintól (én nem tartom akkora csodaszernek ahogy te beszélsz sokszor róla)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen monitort vegyek?
- Netflix
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Filmvilág
- Apple Watch
- Parfüm topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen légtisztítót vegyek?
- Horgász topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen