-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz #11527168 #9906 üzenetére
Kis súllyal, esetleg fél lábbal csináld a lábtolót, combra koncentrálva. Igaz fél lábbal soha nem nyomtam, csak feltételezés hogy kisebb terhelést kap a szív, mintha egyszerre két comb dolgozna. Vagy megpróbálod magasabb ismétléssel, akár 30-al. Előguggoló gép is jó lehet, mivel eleve kisebb súlyt használnak, biztos hogy jóval koncentráltabb a hagyományosnál. Szerintem a lábnyújtó, hajlító mindenképp kevés önmagában. Bár nyilván a semminél több.
Mindenesetre kipróbálhatsz több lehetőséget és majd látod melyik irányba érdemes elindulni.Guggolásnál nem tudok szívet jobban igénybe vevő gyakorlatot, igaz felhúzást nem szoktam végezni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!