-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#9464
adam_
senior tag
philoxenia
#9421
adam_
senior tag
válasz
philoxenia
#9421
üzenetére
Én az Insanity-t [link] csinálom most minden nap, szálkásításhoz tökéletes. Mellette fehérjedús ételek eszem, nagyon sok folyadékot iszom. Edzés előtt L-karnitin megy és vitaminok, izzadok is tőle mint a ló. Akárki, akármit mond, vagy így, úgy fik*zza az ilyen 60 - 90 napos otthoncsinálós tréningeket, az elsőnek is próbálja ki... Én elég sokszor meghalok az edzések közben, viszont már így lassan egy hét távlatából jön elő a hasizmon, amit szép kis zsírpárna fedett le a tömegelésem után. Nekem ez elég bizonyíték arra, hogy végigcsináljam.
Mellette heti 2-3x súlyzós edzés is megy természetesen.
Majd teszek előtte-utána képet később, ha valaki arra lenne kiszomjazva.
Aki épp szálkásít, annak megérhet egy próbát. Nem kell hozzá semmi eszköz, és otthon "kényelmesen" elvégezhető saját testsúlyos, illetve kardió gyakorlatok. Nyújtásokkal, ahogyan azt kell.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
