Új hozzászólás Aktív témák

• #92582 kolosanyi veterán Ijk #92580

  Új Válasz 2015-10-07 08:27:13 #92582

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Ijk #92580 üzenetére

  És 250 kilóval is megy?
  Egy válogatott szintű erőemelőről van szó, de fitymáld csak le nyugodtan. Tudom, te izmosabb és erősebb vagy és különben is naturálabb, mint a doppingtesztelt versenyző.

  Ha nem ATG guggolást csinálsz, akkor a derekad kapja a terhelést, így meg inkább a csípőd, a térd nem vészes ha rendesen nyitod a csípőd. Így én is tudok guggolni a rozzant derekammal, első kézből tapasztaltam ezt. Amiről te beszélsz, az a "pause squat", pont ezt csináltam múltkor 120 kilóval 5*3-at. Jóval többre értékelem ezt, mint a korábbi 160 kilós pucsításokat. EZ guggolás, a többi meg valami olyasmi. Ahogy a húzódzkodás is ez: link, nem pedig ez: link. Tudom, tudom, izoláció meg minden, csak épp ezek összetett gyakorlatok, pont az a lényege, hogy több izom dolgozik egyszerre.

  (#92581) aelod
  Ha ura vagy a mozdulatnak, nem az. Csak vigyázni kell, hogy ne egóból csináld, hanem tényleg 1RM legyen, ne pedig 0,75. Egyébként nem azt mondtam, hogy erőltetni kell, csak felmérni az elején, hogy be tudd lőni a terhelést. Valami alapján programozni kell.

Új hozzászólás Aktív témák