-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #92577 üzenetére
Először is onnan indulnék ki, hogy stabilan megy a mély guggolás, nem pedig a pucsítós félguggolásokat nyomja. Elvileg ezt megnézte egy edző, tehát megy neki. Innen szépen bemelegít, majd fogja az 5RM-ét és elkezd 1-eket guggolni vele, és 2-3%-okat emel minden próbálkozásnál, közte meg minimum 3 perceket pihen. Ehhez tudni kell az 5 ismétléses széria súlyt, amíg az nincs meg, valóban nem érdemes 1RM-el foglalkozni. Az elején edzésről edzésre ugrásszerű a fejlődés, ahogy egyre jobban beidegződik a mozdulat nagy súllyal, tehát eltelik pár hét mire ez beáll. Igen, változik az erőszint nap közben, ezért nem szabad egy edzésből kiindulni. Egy mérés nem mérés.
Amúgy az 55 kilózást nem értem, neki az 1RM ugyanolyan megterhelő, mint neked a tied, vagy akár Klokovnak a sajátja.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- nVidia GeForce GTX 1050 / 1050 Ti (GP107)
- Politika
- Ukrajnai háború
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- HThomas: Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- Steam Deck
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)