-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz aleister #91107 üzenetére
Vállra szerintem oldalemelés, egy félig erő nyomógyakorlat, hátsó vállra 1 gyakorlat, elsőre néha 1, mivel kap eleget mell edzésen. De azok koncentráltak legyenek.
Felesleges ennél többet kezdő, középhaladó szinten. Heti két edzésnek sem látom értelmét, hacsak nem vagy idő és energiamilliomos. Vagy akkor nem osztott edzésterv kell hanem erőemelő, alapgyakorlatokkal. Megnézem azt aki osztott edzéstervből lenyom heti 4x2-t, és még kardiózik is mellette./人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Sega, Nintendo - retro konzolok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- The Witcher - Jön az 5. évad, ezzel együtt pedig elkaszálták a sorozatot
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Motoros topic
- Ubuntu Linux
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Miskolc és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...