Új hozzászólás Aktív témák

  • aleister

    veterán

    válasz Tamoo #91103 üzenetére

    Valójában 1x5x30 + 5x5x10. :)
    Fekvővel kezdek, hogy kicsit dúsuljon vérrel az izomzat, meg bemelegítésnek sem utolsó. Aztán előreemelés, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, Arnold nyomás, végül felhúzás. Minden egykezes súlyzóval, és állva csinálva.
    Viszont emellett más nincs aznap. Ez csak vállnap.

    (#91104) Ijk
    Tisztában vagyok vele, hogy az irodalom 3-4-et ajánl. Ellenben az is az elméletük része, hogy egy izomcsoportot csak heti egyszer eddzen meg az ember. Ez utóbbival pedig sokan nem értenek itt egyet. Akkor mi a különbség a között, ha kétszer vállazok 3 gyakorlatot, vagy heti egyszer 6-ot?

    Mondjuk izmos valóban nem vagyok. :)

    A második kérdésemre esetleg valami válasz?

    [ Szerkesztve ]

    Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Új hozzászólás Aktív témák