Új hozzászólás Aktív témák

• #87118 Peti78 őstag

  Új Válasz 2015-08-10 14:38:16 #87118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peti78

  őstag

  Sziasztok!

  Kezdőként lenne hozzátok pár kérdésem. Heti három edzésben gondolkodok, egy hete kezdtem. Olvasgattam itt ott, főként a topiknyitót. Tehát heti három alkalom, megfelelő lehet-e 1. nap mell, hát váll, 2. nap láb, fenék, 3. nap kar.
  Emellett sokat kerékpározok (évek óta). Nem gondolom magam túl zsírosnak, viszont az úszógumi és a has környéke problémás. Elsősorban ennek a leadása a cél, de ha már gondot fordítok a dologra, akkor nyilván mást is megterhelnék.

  Kicsit átalakítottam az étrendemet, csak graham kenyér, sok zöldség, csirkemell, igyekszem rendszeresen, adott időben enni. Este 6 után már nem. Proteint csak az edzések után (vagy máskor is érdemes?) turmix formájában juttatok be. Multivitamin reggel, omega 3 este. Napi 3-4 liter vizet iszok, ez leginkább citrom-és limekarikás, némi mentával, illetve ehhez társul még 1 liter zöld tea.

  A 173 centiméteremhez 85 kg társul, na ebből szeretnék ledobni 10kg-ot.
  Végül is a kérdésem, hogy van-e nagy hiba az eddig leírtakban?
  Köszi

  [ Szerkesztve ]

  Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Új hozzászólás Aktív témák