- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Windows Insider Program
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Mobilinternet
- Aliexpress tapasztalatok
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Videó stream letöltése
- Mégsem olyan modern a Huawei legfejlettebb chipje?
- SUSE Linux
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #78650 üzenetére
Az a hypertrophy guggolás, ez meg a strength guggolás, heti 2-szer nyomom,
mint mindenki aki követi a tudomány jelenlegi állásátAmikor heti 3 napon guggoltam ezernyi sorozatot én is könnyűnek éreztem, különben nem is lehetne ekkora volument csinálni szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Woodslave #78652 üzenetére
Egyébként az összes ilyen programot nagyon jónak tartom, csak azért, mert ad egyrészt egy nagy adag motivációt, hogy végigcsinálj egy ilyet, és ezért minden héten szépen lenyomod ahogy elő van írva, ezért aztán természetesen jön is a fejlődés.
(megnéztem kicsit ezt a programot, de nem csinálnám szívesen, mert nem szabadna mellette felhúzást csináni ) -
Woodslave
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #78645 üzenetére
hiperhajlítás és a képen a bal szélen lévő 2 gyakorlatot:
#78646) Radnix: gratulálok, nyertél magadtól egy ezrest
#78647) Woodslav: feltűnt, hogy ez már 6?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz HussarF #78655 üzenetére
Azt a hétszázát! Baszki azért az nagyon komoly! 180kg x14
Nem használok semmi illegálist! De az utóbbi hetekben én is meglepődtem magamon. Ugye a kaja, amióta itt leskelődök a fórumon azért nagyban motivált a tiszta kajálás és elhagytam a szemét CH-t, és komolyan én azon is gondolkodtam, hogy a jobb minőségű CH nem nyomja úgy el a tesztó szintet, lehet csak bebeszélem de olvastam valahol hogy a sok rossz CH odavág neki.
De egyébként annyi a titka, hogy emelem mindig a súlyt (és beszarás), de megy.
Radnix koma tiszteletem mert a 170kg-ba nagyon szép a 6 ismétlés többször is a Te súlyodhoz mérve. Nekem a max annó 192kg volt, és azóta soha!! nem sikerült, sőt jelenleg maxokat 172kg-ba húzok(azért pont ennyi, mert így jön ki a tárcsával) Viszont szerintem a derekam elég erős, ezért is mehet jobban a guggolás.
Egyébként a jelenlegi súlyom, pontos mérlegen mérve: 85,5 kg nap végén, szerintem üres reggeli súly 83kg lehet.Tudom hogy erőemelők saját súlyuk több mint dupláját mozgatják, de én nem vagyok erőemelő sem, meg a csontozatom és izületeim is baromi vékonyak. Szóval büszke vagyok erre az eredményre!
-
válasz Radnix #78658 üzenetére
Lehet, hogy akkor már volt bennem valami, mert diéta volt, azért vettem vissza 180-ra a súlyt. De nem attól voltam erős, valami winit tolhattam akkor talán 2 hete. Az egy olyan időszak volt, hogy volt kaja, idő, meg motiváció az edzéshez. Volt egy srác a teremben, aki még bírta tartani a lépést velem és mindig mentünk felfele a súllyal guggolásban. Én 250-nél álltam meg, utána kezdődött a diéta abban a szezonban. 300-ig akartam elmenni, de arra már sosem volt lehetőségem, asszem pont ennek a diétának a végére rokkantam le.
Lényeg, hogy ha ezt helyezed első helyre, ennek redeled alá a dolgokat és pakolod fel folyamatosan a súlyokat és van is akivel hajtsátok egymást, akkor el lehet érni ilyesmit koksz nélkül is. Legalábbis nekem sikerült. Kérdés, hogy megér-e ez ennyit? Már most akkor sem tudnám rávenni magam, ha semmi bajom nem lenne. Nem is nagyon fejlődök sehova
-
madle
őstag
-
Én is magamtól értem el, kémia csak utána jött, amikor kitaláltam, hogy nem csak erősnek kéne lenni, hanem jól is kéne kinézni. 250-ig elmentem cucc nélkül, aztán ugye hogy jött a diéta, visszavettem a súlyokból és akkor nem mentem 180 fölé. Akkor próbáltam ki, hogy akkor annyiba vajon mennyit bírok guggolni. Akkor a diéta elején elkezdtem még tolni a winit is, persze nem attól a két hét koksztól lettem erős.
Ez az egyszerű gyúrós számára elég hihetetlen lehet, de aki erőemelőkkel edzett az tudja, hogy ott semmi más nem számít, csak hogy minél nagyobb súly legyen, úgy is edzenek és igazából az akarat meg az edzésmódszer hozza az erőt és elég sokáig el lehet tisztán is menni.
Egyébként kezdődő gerincsérvem lett, a guggolás miatt. Úgy fájt már a derekam, hogy volt, hogy az ágyból nem tudtam kikelni. Meg durva, amikor tényleg úgy mozogsz, mint egy nagypapi, Támaszkodsz, amikor le kell hajolni, nyögsz, amikor leülsz, felállsz. Komolyan úgy érzetem magam, mintha 70 éves lettem volna. Aztán akkor kezdődött mindig erősödni a dolog, amikor guggolást próbáltam erőltetni. Így azzal a gyakorlattal, ami úgymond a védjegyem volt és amiben messze kiemelkedtem, teljesen fel kellett hagynom. Úgy félévente-évente van, hogy egy sorozat erejéig nyakamba veszek 100 kilót és kipróbálom, hogy bírom-e még. Ilyenkor általában könnyen guggolok bele 12-t. De már sok-sok éve nem része a lábnapomnak.
-
madle
őstag
válasz HussarF #78666 üzenetére
Nem semmi! Értelek akkor, így is brutáls tisztelet! 250kg már disznóból is sok. Az a baj én is ettől tartok. Derékfájós vagyok, attól függetlenül, hogy magamhoz képest erős, sokszor fáj. Mert a szobámban megszoktam mindig hogy ágyon ülve gépezek és van hogy 1-2 órát így ülök begörnyedve, évek óta. Én gyanakszom rá, hogy ez vert oda a derékfájásomnak.
A lerokkanástól meg rettegek, sőt nem is engedhetem meg magamnak, mert a munkámból teljesen kiütne. Ezért is veszek vissza a tempóból. Most maradok egy szériasúlyon, szerintem 150-el jó lesz. És csinálgatom pár hétig, hogy erősödjek, nem akarok minden héten 10kg-ot magamra pakolni!
Gondolom Te azért elég erős alkatú ember vagy, vastag csontozat, erős izületek. -
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #78648 üzenetére
Most viccen kívül mondom, az igazi szép, tornászos híd tényleg jol megdolgoztatja a gerincfeszítő izmokat. Plusz másik kurva nagy előnye, hogy a felső hátat, illetve a vállakat nagyon szép hajlékonnyá teszi, ami jól jön egyrészt a vállproblémásoknak, másrészt a fej fölötti nyomásoknál. Könnyűnek tűnik, pedig nem az. Viszont buzisnak buzis, azt elismerem.
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #78668 üzenetére
Inkább belinkelem, hogy az így néz ki, mert ha faszit keres az ember a neten, szinte kivétel nélkül silány kivitelezést talál csak. Na most a törzs egész elülső része megnyúlik, tehát egy intenzív nyomóedzés vagy hasazás után nagyon jó tud lenni, a hátsó izmok meg összehúzódnak. Az intenzitást úgy lehet fokozni, hogy nagyobb összehúzódást idézünk elő, tehát egyre magasabbra és magasabbra emeljük ki a hidat, ahogy fejlődünk benne. A legtöbb férfi még felnyomni se tudja magát a talajról, mert vagy gyenge a felső háti szakasz hozzá, vagy nem elég hajlékony a váll. Pedig az egészséges ízületek és a gerinc miatt megéri foglalkozni vele. Tudom, Továbbra is buzis...
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #78674 üzenetére
legközelebb ha tornaszőnyeg közelében járok, kipróbálom.
anélkül nem merem, mert félek, hogy szétcsúszok a mint a békaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-Mike-
addikt
Sarka Kata.Fitbalance fitness modell 3.hely
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #78674 üzenetére
Most esik le, hogy másik hozzászólásra reagáltál, nem a hidasra.
Igazából nem tudom ki írta, de neki van igaza. Tök mindegy hogy bontja, csoportosítja, csűri-csavarja az ember, csak csinálni kell. Idővel úgyis kialakul egy olyan rutin, ami a kedvence lesz valakinek. Csak arra kell figyelni, hogy nem szabad belefásulni.
(#78675) Zola007
Csak ajánlani tudom. Viszont ne mindjárt ezzel kezdd, mert max annyit érsz el, hogy meghúzódik a vállad, meg begörcsölnek a gerincfeszítő izmok. Ezt is szépen fokozatosan fel kell építeni. A hídban a fegyencedzés például kivételesen tényleg használható progressziót ad. De megkímélnélek az elolvasástól, tessék egy szemléltető ábra: link. -
Zola007
veterán
válasz brownus #78682 üzenetére
Szép munka, de az anyaságot nem keverném ide.
Gondolom ő is az átlagos reggel viszem a gyereket óvodába, dolgozom 8 órát, majd főzök-mosok-takarítok-pelenkázok-majdmegdöglök típusú anyuka.
Ha csak ennyi dolgod van egész nap, azért nem ugyanaz ....Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
[link] lehet a fegyencbe kéne de még komolyan venné valaki
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz -Mike- #78676 üzenetére
SarkaKaka. Már eleve ott gáz ez a nő, hogy olyan shithead férje van mint a hp. Ezt a "nagy" teljesítményt meg aztán biztos nehéz volt összehozni úgy hogy eltartják és kb soha életében nem kellett dolgoznia. Ja hogy házimunka meg gyerekek? A többség emellett még dolgozik napi minimum 8 órában és ugyanúgy várják az otthoni teendők. És még így is csak 3. lett...
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Cassidey
senior tag
Biztosan, de azért valljuk be a többség nem azért nem így néz ki, mert nincs rá ideje, hanem mert az akaraterő nincs ott. Nem azért eszik meg a sütit, mert sokat kellett takarítani, hanem mert sütit akarnak enni, és az az adott pillanatban fontosabb, mint a diéta. Pénze már régóta van neki is, mégsem így nézett ki pár éve, de még egy éve se.
Iscariah: hát miért lenne első? Pár hónap alatt nem tud behozni több éves edzésmúltat. Így is kapja az ívet, hogy megvették neki a harmadik helyet, mi lett volna ha meg is nyeri. Nem lett volna reális persze.
De ne legyetek már negatívak, nektek nem lesz nehezebb az edzés attól, hogy másnak több pénze van, vagy jobb lehetőségei. Ő is leedzett, ő is tartotta a diétát, ez lett belőle.
[ Szerkesztve ]
-
-Mike-
addikt
válasz Apollyon #78688 üzenetére
Az összes magyar összes irigysége benned van úgy látom. Ha nem dolgozol vagy csak keveset szerintem akkor sem egyszerű tartani mindent, diétát, versenyfelkészülést, stb. Szerintem a többség elengedné magát és nem csirkén élne amikor megtehetné, hogy minden nap a legjobb éttermekbe járhatna.
[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
válasz Apollyon #78688 üzenetére
Azért szerintem a gazdagságnak is legalább akkor húzóereje van (negatív irányba), mint a meló miatti állandó stressznek, fáradtságnak. El van kényeztetve, ergo megvan már mindene, nem kellene hogy megfeleljen már senkinek, maximum magának. Nem azt mondom hogy most isteníteni kéne ezért, de attól függetlenül én csak az irigységet érzem a hangnemetekből.
Peace.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Apollyon
Korrektor
válasz -Mike- #78690 üzenetére
Irigység, háhá rotfl.
Az a helyzet hogy már volt balszerencsém mindkettővel találkozni (és lehet még lesz is) , és ilyen emberileg 0 létformákat nem sokat látni. Azért mert valakinek pénze van, még nem lesz paraszt. Ilyeneknek, mint ez a 2, viszont születni kell.
Aztán meg az, hogy valaki lemond a sütiről meg a csokiról még nem kimagasló teljesítmény. Millió egy ilyen ember van. Majd ha elmegy fizikbe és elér egyáltalán helyezést, akkor azt mondom oké, dolgozott meg szenvedett. De akkor sem tisztelegnék egy olyannak aki amúgy a többséget xharba se nézi.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
-Mike-
addikt
válasz Apollyon #78692 üzenetére
Nem hiszem, hogy neked akarnának megfelelni, fizik meg hasonlók, ha neki ez volt az álma erre készült éveket és teljesítette akkor ugyanolyan elismerő teljesítmény, mint bármi más. Nem védem őket, nem is ismerem, csak azt mondom, hogy ha meg van mindened az még nem jelenti azt hogy 100x könnyebb felkészülni, lediétázni.
Az, hogy egy besavanyodott magyar ember érzetét kelted, azt továbbra is tartom de úgy látom nem csak nekem tűnt fel. Písz.[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz -Mike- #78694 üzenetére
Azért tegyük hozzá,hogy ha full csóró vagy és nem tudod megfogadni Tóth Danikát edzőnek akkor 100-ik sem lenne. Illetve lazaccal diétázni sokkal könnyebb,mint száraz csirkecsöccsel. Természetesen ezt is be kell tartani és edzeni,nem firtatom,de sokkal könnyebb ha megteheted. Lehet még szakácsuk is van,ami mellett még diétázni is könnyű
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #78693 üzenetére
Ez teljesen normális. Nekem egyébként egyszerű a diétám kulcsa: ha nem veszem meg, nem eszem meg
Ennyi.
Ha van otthon egy túrórudi vagy kisdobozos kóla, akkor előbb utóbb addig kerülgetem a konyhában míg valahogy lecsúszik. Persze általában edzés után, akkor még bele is férne.
Viszont ha nem veszem meg és csak rizs, csirke, zöldségek, zabpehely, sajt, tojás, lencse, magvak, olaj, stb van otthon, akkor nem kajálok félre mert nincs miből. Nincs aki főzzön rám vagy vásároljon helyettem, amit megveszek és megfőzök, csak azt tudom megenni.Egy kicsivel nehezebb mióta egy csaj a bérlőtársam, mert ő vesz péksüteményt, kókuszgolyót, joghurtot, stb, így kénytelen vagyok bámulni a hűtőben.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #78695 üzenetére
abszolút egyetértek. És ebben még irigység sincs. Mondjuk én qrvára irigylem (Hajdút )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
Én értem amit mondotok, de akkor is azt vallom, hogy milliószor könnyebb elérni így valamit, ha el van tartva a kis picsád otthon és az ég világon semmi miatt nem kell aggódnod, maximum azon, hogy éppen mi lesz a következő étkezésed és melyik étteremben fogod elfogyasztani.
Kell akaraterő, meg kell kitartás, de mindjárt kevesebb szükséges belőle, ha nem 10 óra munka után kell lerongyolnod a terembe, úgy hogy közben legyen kész a családnak otthon a kaja, tiszta ruha stb.
Én egyébként totál leszarom, hogy ez a nő mit ért el vagy mit nem. Általánosságban gondolom így, de szerintem ez egyértelmű, hogy így működik a világ. Akinek van pénze többet megtehet és könnyebben. Ennyi. Ez a nő, meg kedves férje egy utolsó szenny nagyképű tajparé mellesleg! (És nem a médiából alkottam véleményt.)
-
Apollyon
Korrektor
válasz -Mike- #78694 üzenetére
Igazából nincs okom panaszra, de azt elismerem hogy ha ezekről van szó kissé elgurul a gyógyszer.
A másik, hogy nem olyan árnyalt a kép mint ahogy beállítjátok ha a lemondásról van szó: ha megvan mindene az embernek, és unlimited pénze van kiegészítőkre, akkor de, sokkal könnyebb. Tonnaszámra lehet kapni a finomabbnál finomabb fehérjéket, fehérjés csokikákat mindenféle ízben, protein pancake meg barátai. Nem túlzás azt mondani, hogy az íztelen étrendhez képest azért el van kényeztetve az ember.
Én pl annyira elszoktam a cukortól, hogy szerintem rosszul lennék ha most meg kellene ennem valami cukros hülyeséget. De hogy nem kívánom, az biztos. Helyette ott vannak finom kiegek, amik legalább hasznosak is.[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
userxy
őstag
válasz -Mike- #78694 üzenetére
Azért ne essünk már hasra ettől a fizikumtól semmi extra nincs a csajon benyomták 3.-nak mert híres.
Vékony ennyi izmosnak nem mondhatni mert az izomtónusok leghalványabb része se látszik rajta.
Kajájával meg nem hiszem hogy nagyon megküzdött. Ha van pénze az embernek rá akkor a legegyszerűbb kajálni minőségileg változatosan.
(#78699) Iscariah
Ha van pénzed normális kajára mi a fasznak ennél sok szar tápkieget ?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Windows Insider Program
- Milyen légkondit a lakásba?
- iPhone topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Mobilinternet
- Aliexpress tapasztalatok
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- További aktív témák...
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Merida összteleszkópos kerékpár