-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dani82
senior tag
válasz Radnix #77346 üzenetére
182cm és 91Kg most. A mai kajám 2096 cal volt, de a betervezett heti 0,5kg fogyáshoz a progi 2830 cal-t ír/nap így ma még bentmaradt kb 800 cal, amit nem ettem meg. Viszont nem vezetem benne az edzéseket, úgyhogy iylen szempontból pontatlan, mert sztem a napi 2 edzéssel plussz 1000cal simán menne még ehez is
Kardiót 2t tolok jelenleg ez eddig 2 HIIT volt, 45 perces ( bemelegitessel es levezetessel) de most marad 1 HIIT 1 box es ha 20fok fölé megy az idő 1x5-10km futás/hét. ezek mellett ugye heti 6 súlyzós edzés[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Google Chromecast topic
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Könyvajánló
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- War Thunder - MMO Combat Game
- Milyen autót vegyek?
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Fujifilm X
- Aliexpress tapasztalatok
- További aktív témák...