- Sorra osztja a dollármilliárdokat az USA a chipgyártóknak
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Leváltaná a Google a sütiket, de ez nem elég
- Nem igaz, hogy indiaiak működtetik az Amazon pénztármentes technológiáját
- Már azelőtt szoftvert írnak a chipekhez, hogy elindulna a gyártás
- Aliexpress tapasztalatok
- Reklámblokkolók topikja
- Az Intel a legmodernebb chipgyártó géppel előzheti meg az egész szektort
- Synology NAS
- Leépítésekbe kezd a Grand Theft Auto kiadója
- Windows 10
- Linux kezdőknek
- Facebook és Messenger
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen routert?
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
userxy & Jorus
És akkor ezekhez vedd az idézetet: "A volumen, mint említettem, edzésenként vonatkozik egy-egy testrészre, amely végrehajtható egy, vagy több gyakorlat bevonásával is. 10x3 lehet akár csak guggolás, vagy 5x3 guggolás plusz 5x3 lábtolás is.
A súly megválasztásának egyébként úgy kell működnie, hogy a gyakorlat utolsó szériájában juss el a bukás közelébe. Mint megfigyelhető, ez az írás az ősrégi/legmodernebb edzéstervezést veszi figyelembe, ahol minimális a bukásig való edzés és egy héten többször kerül megdolgozásra egy izom."
Érdekes, ezek szerint egy erő és tömegnövelő edzésben az össz ismétlésszám egy testrészre 24 és 36 között van az 1 RM 80-90 százalékának megfelelő terheléssel. Tehát például a hát esetén 3 ismétlésekkel 5 sorozat húzódzkodás és 5 evezés széles fogással mondjuk és kész, mehetsz haza, majd pedig ismételd meg ezt még legalább egyszer a héten. Nekem nagyon kevésnek tűnik ez a volumen...
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!