-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Makrókat számolok azt kész. Fehérje 200-250 g között, szénhidrát 300-400 között, zsír 200 inkább felette, ahogy sikerül. Edzéshez igazítom a kcal bevitelt, azt mérem pulzusmérővel, hogy mennyit égettem nagyjából, a kalória értéket a szintentartó alatt tartom, de legalábbis nem lépem át, a fehérjebevitel meg az ősz kalória ~20 százalékát teszi ki. Növényit is beleszámítom. A kaja meg minden, amire kapásból rávágja a gyúrós társadalom, hogy szemét, fehér kenyér, tejtermékek, csirkesonka, házi kolbász, sült húsok, akár rántott is, rizs stb. Cukros vackokat nem eszem, üdítőt se iszom, gyümölcsöt és zöldséget szoktam rágcsálni, ha olyanom van. Ennél többet nem teszek bele, nem az az életem, hogy azon agyaljak egész nap, hogy a csirkerizst hogy fogom elkészíteni, hogy ne hányjam ki, azt meghagyom a versenyzőknek. Egyelőre fejlődök, ha ez megáll, akkor változtatok, addig nem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nem lesznek olcsók az új, ARM-os és windowsos notebookok
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kompakt vízhűtés
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- BestBuy topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Matt kijelzős iPad Prót emlegetnek a start előtt
- További aktív témák...