- Az MSI RadiX AXE6600 tesztje – router, játékosoknak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AI generálja majd a képeket a Photoshopban
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- OpenWRT topic
- Microsoft Excel topic
- Aliexpress tapasztalatok
- A Coca-Cola következő nagy újítása az AI
- Programozás topic
- Mikrotik routerek
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#48557
BÁ Nutrition
addikt
Because
#48527
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Because
#48527
üzenetére
ha most kezded az edzést akkor átmozgató edzést kell végezned amivel lassan hozzászoktatod az izmokat, izületeket a terheléshez.
lényeges hogy viszonyleg kevés súllyal csinálj mindent. 15ös ismétlések simán mehetnek gyakorlatonként 2 sorozatban. ne erőltesd meg magad, mert könnyen túlterhelheted magad és gyakran előfordul ilyenkor az ínhüvelygyulladás, amivel kb 2 hetet biztos ki kell hagyni.szal minden izomcsoportra csinálhatsz 1-2 gyakorlatot 2 sorozattal 15ös ismétlésekkel
valszeg van kezdő átmozgató edzésterv az első hsz vmelyik linkjén. sárga kapszulában is talán.
kivitelezést is le tudod lesni a bunibilderről.heti 3-4szor csinálhatod. kb 5 hétig
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
